Ko Pilates tetahi tikanga whakangungu rongonui e aro ana ki te whakapai ake i te kaha, te ngawari, me te mohiotanga tinana katoa.I nga tau tata nei, ko te whakamahi i te pae Pilates kua tino rongonui hei taputapu whai hua hei whakarei ake i nga mahi a Pilates.Ko te whainga o tenei tuhinga ki te whakarato i te maaramatanga mo tePae Pilates, tae atu ki ona rawa, te whakamahinga, me te maha o nga painga.
Pae Pilates - He Tirohanga
I hangaia me nga rauemi kounga moni, ko ta maatau Pilates Bar he tino pumau me te pumau, me te whakarite i te wheako whakangungu haumaru me te whai hua.Ko tana hoahoa kikorangi me te ergonomic he ngawari ki te pupuri me te whakanekeneke, ahakoa i roto i nga mahi tino wero.
I whakauruhia ki nga roopu aukati ka taea te whakarite, ka taea e ta maatau Pae Pilates te whakarite i to kaha whakangungu kia rite ki o taumata tinana me o whaainga.Ahakoa he tauhou koe, he tohunga matatau ranei, ka taea e tenei taputapu whai kiko te whakatutuki i o hiahia katoa.
Ma te aro ki te whaikorero, ka tukuna e to maatau Pilates Bar te whānuitanga o nga mahi whakangungu e aro ana ki nga roopu uaua, tae atu ki nga ringa, waewae, matua, me nga glutes.Mai i te squats ki te lunges, planks ki bicep curls, he mutunga kore nga mea ka taea.I tua atu, kei roto he aratohu whakangungu matawhānui hei awhina ia koe i nga huarahi katoa.
Te whakamahi i nga pae Pilates
Ko nga paera Pilates, e mohiotia ana he paera whakahou, he pou pourewa ranei, he taputapu maha e whakamahia ana i roto i nga mahinga a Pilates mo te whakatikatika me te oranga tinana.He kawe kawe enei tutaki, ka taea e koe nga mahi whakangahau i te kainga, i te waahi studio ranei.Ka whakamahia tahi me etahi atu taputapu Pilates, penei i nga punaha Cadillac, Reformer, Tower ranei.
Ko nga tutaki he tautoko mo te maha o nga mahi whakangungu, tae atu ki nga mahi Pilates tu, te mahi ringa me te waewae, me nga mahinga totoro.Ma te taapiri i te aukati ki nga nekehanga, ka whakarei ake nga tutaki Pilates i te kaha me te wero o ia mahi.Ko te whakamahi i enei tutaki ka awhina i te wehe i nga uaua, te whakapai ake i te kaha o te tinana, te ruruku, me te taurite.Ka mahi ratou hei toronga o te tinana, e whakarato ana i te pumau me te tautoko i nga wa whakangungu.
Nga painga o nga paera Pilates
He maha nga painga o nga kaitao Pilates mo nga tohunga, na te mea he taapiri nui ki nga mahi whakangungu.
1. Te whaikorero: Ka taea te whakamahi i nga paera Pilates i roto i nga momo mahi hei aro ki nga roopu uaua rereke.Ka whakarato ratou i te whānuitanga o nga nekehanga me te tuku i nga whakarereketanga ki te whakauru i nga taumata tinana me nga kaha rereke.Ma tenei urutau ka pai ai nga paera Pilates mo te hunga timata, kaiuru takawaenga, me nga kaiwhakangungu matatau, e whakarite ana i te haere whakamua o te mahi i roto i te waa.
2. Whakanuia te Atete: Ko te taapiri i tetahi huānga parenga ki nga mahi a Pilates ka whakapakari i te whanaketanga uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana.Ko nga paera Pilates he aukati i nga nekehanga e rua me te kume, e whai hua ana ki te whakauru i nga roopu uaua nui.He tino painga tenei ahuatanga mo te hunga e titiro ana ki te hanga uaua hiroki, ki te whakapai ake i te oro me te whakanui ake i te kaha.
3. Te Whakahohenga Matua: He rongonui a Pilates mo tana aro ki te kaha matua, a ko nga tutaki Pilates hei taputapu kaha ki te whakauru me te whakahohe i nga uaua puku hohonu.Ma te whakauru i nga tutaki ki roto i nga mahi whakangungu, ka taea e nga kaiwhakaako te whai hua ki o raatau matua, te whakapai ake i te pumau, te pauna, me te tuunga.
4. Taurite me te Whakakotahitanga: Ko nga paera Pilates e whakatairanga ana i te pumau me te ruruku.Ko te hiahia kia aro nga tohunga ki te whakataurite i a ratou ano i te wa e mahi ana i nga nekehanga, ma te mea, ka whakapakari i te matua me te whakapai ake i te mana o te tinana.Ko te mahi i nga wa katoa me nga papa Pilates ka taea te whakapai ake i te toenga me te whakarei ake i nga pukenga ruruku e toro atu ana ki tua atu o te taiwhanga Pilates.
5. Te Whakaora me te Taonga Taonga: He maha nga wa e taunakihia ana a Pilates mo nga kaupapa whakaora na te mea he iti te paanga.Ka awhina nga papa Pilates ki te aukati i te whara me te whakaora ma te tuku i nga tohunga ki te mahi i nga nekehanga e whakakaha ana i nga uaua kua whaaia me te kore e werohia nga hononga.Ko nga tutaki ano he pumau me te tautoko, ka taea e te tangata te mahi ano i muri i te whara, i te pokanga ranei.
6. Whakaritea-Tana-Katoa: Ko nga pae Pilates e whakahaere ana i te whakamaarama tinana ma te whakauru i nga roopu uaua nui puta noa i nga mahi whakangungu.Mai i te tinana o runga ki te tinana o raro, ka awhina nga kaitao Pilates ki nga kaimahi ki te whakatutuki i te tinana taurite ma te tone, te whakairo, me te tautuhi i nga uaua.
Whakamutunga:
Ko te pae Pilates he taputapu whaihua me te whai hua ki te whakarei ake i nga mahi a Pilates.He mea hanga mai i nga rawa roa, he maha nga momo whakangungu e aro ana ki nga roopu uaua.Ko te maha o nga painga ko te kaha ake o te kaha, te ngawari ake, te pai ake o te pumau, me te kawe.Ko te whakauru i te pae Pilates ki roto i nga mahi whakakori tinana o te tangata kare e kore ka whai waahi atu ki tetahi tikanga whakakorikori taurite me te tino huri noa.
Te wa tuku: Sep-28-2023