Nga roopu atete yogakei te piki haere te rongonui i waenga i te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana.Ka whakaratohia e ratou he whakangungu iti-paanga ka taea te mahi mai i te whakamarie o to kaainga ake.He mea hanga enei roopu mai i nga taonga rereke ka tae mai ki nga rahi me nga kaha.Na ka taea e raatau ki nga taumata whakapakari tinana rereke.I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga rauemi o nga roopu aukati yoga, me pehea te whakamahi, me nga painga e tukuna ana e ratou.
He aha nga mea e hangaia ana e nga roopu atete yoga?
Nga roopu atete yogahe mea hanga ki te rapa, ki te taherapa, ki te whakakotahitanga ranei o nga mea e rua.Ko nga here i hangaia mai i te rapa he nui ake te roa me te roa, engari ko nga mea hanga o te taherapa he ngawari ake.Ko etahi o nga here he mea hanga ano ki te papanga, e pai ake ai te pupuri me te kore e paheke.
He rereke nga kaha o nga roopu, e tohuhia ana e nga tae rereke.Ko nga roopu mama he kowhai, he kakariki ranei, ko nga mea taumaha he puru, he pango, he whero ranei.Ko te kaha o te roopu e whakatau ana i te taumata o te aukati e whakaratohia ana e ia.
He aha te mea ka taea e koe te whakamahi i te roopu whakangungu yoga?
Nga roopu atete yogahe maha nga mea ka taea te whakamahi i roto i nga momo huarahi.Ka taea te whakamahi mo te totoro, te whakangungu kaha, tae noa ki te whakaora.Ka taea te whakamahi i nga roopu ki te aro ki nga roopu uaua motuhake, penei i nga ringa, nga waewae, me te matua.
Ko tetahi o nga mahi tino rongonui ma te whakamahi i nga roopu aukati ko te bicep curl.Hei mahi i tenei mahi, tu ki runga i te roopu me nga waewae e rua ka pupuri i nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki runga.Whakatatahia o ringaringa ki o pakihiwi, kia piri tonu o tuke ki to tinana.Whakahokia mo etahi huinga kia rongo ai koe i te wera o to biceps.
Ko tetahi atu mahi rongonui ko te squat.Hei mahi i tenei mahi, tu ki runga i te roopu me nga waewae e rua ka pupuri i nga ringaringa ki te teitei o te pokohiwi me o ringaringa e anga whakamua ana.Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga tuupapa, kia mau tonu ou turi ki muri i ou matimati me to tuara kia tika.Hoki atu ki te tuunga me te whakahoki ano mo etahi huinga kia rongo ai koe i te wera i roto i ou huha me te kopu.
He aha nga hua o te whakamahi i nga roopu atete yoga?
Nga roopu atete yogahe maha nga painga ki te hunga e whakamahi ana.Ka whakaratohia e ratou he mahi iti-paanga he ngawari ki nga hononga, he pai mo te hunga e whara ana, e mamae ana ranei.Ka whakapai ake hoki i te ngawari me te awhina ki te whakanui ake i te kaha me te tangi o te uaua.
He pai hoki nga roopu aukati mo te hunga e haere pinepine ana, he iti noa te waahi ki te kainga.He maamaa, he ngawari ki te kikii, he pai ke atu ki nga taumaha tawhito.Ka taea hoki te whakamahi ki nga waahi katoa, ahakoa i te kainga, i te tari, i te haere ranei.
Whakamutunga
Hei whakamutunga,nga roopu atete yogahe taapiri pai ki tetahi mahinga whakangungu.Ka taea te whakamahi i roto i nga momo huarahi me te tuku i nga painga maha.Ka taea e ratou te whakapai ake i te ngawari, te whakanui ake i te kaha o te uaua me te reo, me te whakarato i te mahi iti-paanga.Na, ki te rapu koe i tetahi huarahi watea me te whai hua ki te mahi, whakamatauria nga roopu atete yoga!
Wā tuku: Nov-10-2023