Kua mohio koe kua wehea koe i to tinana me to hinengaro? He ahua tino noa tenei, ina koa ki te kore koe e noho haumaru, kua kore e taea te whakahaere, kei te noho mokemoke ranei, a ko te tau kua hipa kaore i tino awhina.
Ka tino hiahia ahau ki te puta mai i roto i toku ake hinengaro ka rongo ano i te hononga ki toku tinana. I muri i taku rongonga mo nga painga maha o te whakangungu yoga i nga wa katoa, ka whakatau ahau ki te whakamatau. I taku tiimata ki te tohe tonu, ka kitea e au ka pai ake taku whakahaere i te awangawanga me te ahotea me te whakamahi i nga pukenga i akohia e au i roto i te yoga ki nga ahuatanga katoa o taku ao. Ko tenei mahinga whakamiharo i whakaatu mai ki ahau ko nga mahi iti, pai ka taea te whakapai ake i to ahua hinengaro.
I a koe e mahi ana i te yoga, kaore he wa ki te whakaaro mo nga raru mutunga kore o te ao, na te mea kua tino ruku koe i tenei wa, e aro ana ki te manawa me te kare i runga i te whariki. He hararei tenei mai i te whakaaro mo nga wa o mua me nga wa kei te heke mai-kei roto koe i tenei wa. Ko te waahanga pai o te yoga ko te kore whakataetae; ka pa ki tetahi, ahakoa te pakeke me to kaha; haere mai koe i runga i to tere. Ehara i te mea me tino piko, kia ngawari ranei, ko te tikanga o te taurite o te tinana me te manawa.
I te nuinga o te wa, ka rongo te tangata i te kupu "yoga", ka whakaaro ratou ki nga tuunga poauau, nga mahi totoro ahua Jiu-Jitsu me te kii "namaste", engari he nui atu i tera. He mahi matawhānui e aro ana ki te whai whakaaro manawa (Pranayama), te ako whaiaro (Niyama), te whakaaroaro manawa (Dhyana), me te tuku i to tinana ki roto i te ahua okiokinga (Savasana).
Ka taea e Savasana te waahi uaua ki te hopu-he uaua ki te tuku i te awangawanga ina titiro koe ki te tuanui. Ehara i te mea ngawari penei "Ae, kua tae ki te wa ki te whakangawari." Engari ka ako koe ki te tuku haere me te whakangawari i nga uaua katoa, ka rite koe kei te whakangā koe ka uru atu ki tetahi okiokinga.
Ko tenei ahua o te rangimarie o roto ka whakatuwhera i nga tirohanga hou. Ko te whakapau kaha ki tenei ka awhina ia tatou ki te pupuri i o tatou whakaaro me o tatou kare-a-roto, he waahanga nui o to tatou harikoa. Mai i taku whakangungu yoga, kua kite ahau kua puta nga huringa nui i te taha hinengaro me te tinana. I te mea he tangata e mate ana i te fibromyalgia, ko tenei ahuatanga ka puta te mamae nui me te tino ngenge. Ka taea e te yoga te whakamaarama i taku uaua uaua me te aro ki taku punaha io.
I taku whakaaro tuatahi ki te yoga ki ahau, ka tino awangawanga ahau. Mena ka pena ano koe, kaua e manukanuka. Ko te ngana ki tetahi mea hou he mea whakamataku me te awangawanga. Ko te mea nui mo te yoga ko te awhina ki te whakaiti i enei awangawanga. Kua whakaatuhia he whakaiti i te cortisol (te taiaki taumaha matua). Ko te tikanga, ko nga mea katoa ka taea te whakaiti i te ahotea he mea pai.
Ko te whakaae ki tetahi mea hou ka huri i to tinana me to hinengaro he wero nui, ina koa kei te raru koe inaianei.
I toro atu a Brig ki nga tangata kua wheako i nga painga o te yoga, me te whakarongo ki te hunga kua roa e mahi ana i te yoga me te hunga i whakaae ki te yoga i te wa o te mate urutaru.
Ka awhina te kaiako kai me te noho ora a Niamh Walsh ki nga wahine ki te whakahaere IBS me te rapu herekore kai ma te whakarereke i o raatau hononga me te ahotea: "Ka mahi ahau i te yoga i ia ra, ka tino awhina i ahau i roto i nga wa herenga e toru. Ka tino whakaaro ahau he hononga te yoga ki He hononga kei waenganui i to tinana me te kai hei whakapumau i te whanaungatanga hauora. I te nuinga o te wa ka whakaaro te tangata ki te yoga, ka whakaaro noa ratou ki te korikori tinana, engari ko te tikanga o te yoga ko te "hononga tinana" me tona hinengaro, ko te hononga o te tinana.
"Maku ake, ko te mahi yoga i huri i taku oranga, ehara i te mea ko te whakakore noa i te IBS.
Ko Joe Nutkins, he kaiwhakangungu kuri whaimana AC mai i Essex, i timata ki te mahi i te yoga i te marama o Akuhata i tera tau ka kitea e ia te yoga menopausal: "He tino whai hua nga karaehe yoga mo aku tohu tohu fibromyalgia na te mea ka whakaakona ma te ngawari. A ka whakarato tonu i nga whakarereketanga.
"Ko etahi o nga tuunga ka awhina i te whakapakari, i te taurite, me era atu. He mahi manawa me nga tuuranga hei awhina i te awangawanga me te ahotea. Ka tino kitea e au ma te mahi yoga ka kaha ake te ahua me te kaha ake. Ka iti ake te mamae me te moe. Pai ake."
He rereke te ahua o Joe ki te mahi yoga i etahi atu i uiuia e Brig na te mea ka whakamahia e ia tana parera Echo, koinei te parera tinihanga tuatahi o te ao. He pai hoki tana kurī ki te whakauru.
"I a au e takoto ana i runga i te papa, ka 'awhi' aku pire e rua ki taku tuara, a ka noho taku parera i roto i te ruuma, ka noho ia ki runga i oku waewae, ki runga ranei i nga whao-he ahua marino. I whakamatau ahau i te yoga i etahi tau ki muri, engari ka kitea he mamae nga mahi totoro tuatahi, ko te tikanga ka taea e au te mahi i etahi meneti noa iho. Ko te tiaki whaiaro i tino whai paanga nui ki aku hua katoa, i whakarereke pai i taku whakaaro."
Ka akiaki a Janice Tracey te kai-whakaora kai i ana kaihoko ki te mahi yoga me te mahi i a raatau ano: "I roto i nga marama 12 kua pahure ake nei, kua iti ake taku whakamahi i te yoga hei whakanui ake i te kaha o te tinana me te ngawari, me te whakamahi i te yoga hei awhina i te 'mahi i te kainga' me te mahi i te kainga. Kia okioki i te tari. Whakamutunga o te ra.
"Ahakoa e mohio ana ahau mai i nga wheako whaiaro ka taea e te yoga te kawe mai i nga painga tinana penei i te kaha matua, te hauora o te ngakau, te tangi o te uaua me te ngawari, kua taunaki ahau i nga momo mahi yoga hei awhina i te whakaora hinengaro i te tau kua hipa. Me te whakahaere ahotea. Ko te mate urutaru kua pa te mate kino ki te hunga e pa ana ki nga wero hauora, te piki haere o te awangawanga, te ahotea, me te mataku, ko enei katoa ka kaha ake i te taratahi whakahau.
He tohunga toi a Furrah Syed, he kaiwhakaako, he kaiwhakarewa hoki i te "Awheako Whakaaetanga Toi mo te Matapo". Mai i te raka tuatahi, he maha tonu ana mahi yoga na te mea ko ia te kaiwhakaora i runga i nga taumata maha: "I tae ahau ki reira e rima tau ki muri. I timata te whare takaro ki te whakangungu yoga. Kei te pirangi au ki te mohio he aha nga raruraru katoa!
"Kaore ano a Yoga i kukume mai i a au na te mea ki taku whakaaro he puhoi rawa tona tere-ko aku hakinakina tino pai ko te whawhai tinana me te hiki taumaha. Engari katahi ka whai ahau i tetahi akoranga me tetahi kaiako yoga nui, ka miharo ahau. I tino miharo ahau. Whakamahia nga tikanga manawa i akohia mai i te yoga kia ata whakamaarama i ahau i raro i te ahotea. He tikanga koretake tenei!"
Ko Angela Karanja te kaimätai hinengaro taiohi i pa ki te wa uaua na te hauora o tana tane. I taunakihia e tana hoa te yoga, no reira ka whakaae a Angela ki te awhina i a ia ki te whakaoti i nga raruraru e pa ana ki a ia: "Ka tino pai ake koe. He pai ki ahau, ka whakamahia hei waahanga me te whakakotahi me taku mahi whakaaroaro. Awhina i ahau kia kaha ake te aro, e awhina ana ki te aukati i te raruraru o te raruraru, na te mea me noho koe i tenei wa me te arahi tonu ki tenei wa.
"Ko taku tino pouri ko te mea kaore au i timata i mua noa atu, engari katahi ka tino mihi au kua kitea e au inaianei. Kua tae ki te wa ki te whai me te whai wheako tino pai. Ka taea e au te akiaki i nga maatua taiohi me nga taiohi. Whakamatauhia e koe."
Ko Imogen Robinson, he kaiwhakaako yoga o roto me te ētita kaupapa o Brig, i timata ki te whakangungu yoga i te tau ki muri. Whai muri i te whakamatau i nga momo whakangungu whakangungu hei whakapai ake i tona hauora hinengaro: "I timata ahau ki te whakauru ki nga karaehe korikori me aku hoa i te Hanuere 2020. Na te mea i mohio ahau ko tetahi o nga mea nui mo te pai ake ko te korikori tinana. I te kore e waatea nga akoranga whakangungu kanohi ki te kanohi na te mate urutaru, ka whakamatau ahau i nga akoranga yoga ipurangi koreutu e tukuna ana e te Whare Wananga o Stirling i runga Vimeo ka ako mai i te timatanga o te whakawhanaketanga o te yoga ki reira.
"Mo te tangata e hiahia ana ki te whakapai ake i to ratau hauora hinengaro ma te korikori tinana, he timatanga pai te yoga. Ka taea e koe te mahi yoga rere tere, ka taea ranei e koe te tango i to wa me te mahi i etahi atu mahi whakaora. He maha nga momo whakamahinga. . I te nuinga o te waa, koinei noa te ahua o to whakaaro i taua ra.
"Ko nga kaiwhakaako yoga katoa i mahihia e au ki a au ka whakaute i te mea he rereke o tatou tinana i ia ra-i etahi ra ka pai ake koe ki etahi atu, engari kei te haere tonu.
© 2020-Pumau te mana. Ko nga korero a te hunga tuatoru mo nga korero kaore i te whakaatu i nga whakaaro o Brig News me te Whare Wananga o Stirling
Wā tuku: Hune-07-2021