TRXKo te whakangungu whakatārewatanga, e mohiotia ana ko Total Resistance eXercise, he punaha whakangungu whaihua me te whai hua e whakamahi ana i nga here kua whakatarewahia me nga mahi taumaha tinana ki te whakapakari i te kaha, te whakapai ake i te pumau, me te whakakaha ake i te tinana. I whakawhanakehia e te Navy SEAL o mua, kua rongonui te kaiwhakangungu whakatara TRX i roto i nga whare takaro, i nga whare whakangungu tinana, me nga mahi whakangungu i te kainga na te kaha o te mahi, te kawe, me te kaha ki te wero i nga kaiwhakamahi o nga taumata tinana katoa.
Ko te kaiwhakangungu whakatara TRX kei roto i nga here ka taea te whakarite me nga kakau me nga punga. Ma te kaha me te taumaha o te tinana hei parenga, ka taea te hono nga here ki tetahi punga, penei i te anga kuaha, te rakau, te anga o runga kaha ranei. Ka whakatikahia e te kaiwhakamahi te roa o nga here me te mahi i nga momo whakangungu e aro ana ki nga roopu uaua.
Ko tetahi o nga painga nui o te whakangungu TRX ko tona kaha ki te whakauru i nga uaua maha i te wa kotahi, me te whakanui i nga nekehanga mahi me te pumau. Ma te whakamahi i nga here, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakauru i o ratau uaua matua i roto i nga mahi katoa, na te mea me mau tonu me te taurite i a raatau e mahi ana i nga nekehanga. Ko tenei huarahi whakauru ka awhina i te whakapai ake i te kaha, te ruruku, me te taurite.
Ko te whakangungu whakatara TRX he maha nga painga, tae atu ki:
1. Te Hanga Kaha
Ko nga here ka taea te whakarite ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarereke i te taumata aukati o nga mahi ma te huri noa i te tuunga tinana, te koki ranei. Ma tenei urutau ka taea te whakangungu kaha, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakanui, te whakaheke ranei i te uaua o nga mahi i runga i o raatau taumata tinana me o raatau whaainga.
2. Pūmautanga Matua
Ko nga mahi TRX he tino aro nui ki nga uaua matua, tae atu ki nga puku, tuara, me nga hope. Ko te ahua whakatarewa o te whakangungu ka kaha nga uaua matua ki te uru tonu ki te pupuri i te pumau me te tirohanga tika puta noa i nga nekehanga. Ma tenei ka pai ake te kaha matua, te pumau, me te tuunga.
3. Whakangungu Mahi Mahi
Ko te whakangungu whakatārewatanga TRX e whakanui ana i nga nekehanga e whakataurite ana i nga mahi o te ao, penei i te pana, te toia, te hiku, me te hurihuri. Ma te whakangungu i tenei tikanga mahi, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakapai ake i a raatau mahi i roto i nga mahi o ia ra me nga hakinakina, te whakarei ake i te pumau tahi, me te whakaiti i te tupono o nga whara.
4. Te Whakanuia o te Waawari me te Awhe o te Motini
He maha nga mahi TRX e hiahia ana ki te katoa o nga nekehanga, e awhina ana ki te whakapai ake i te neke me te ngawari. Ka taea e nga whitiki te whakahaere i te toronga me te whakanui ake i te roa o te uaua, te whakatairanga i te ngawari katoa me te whakaiti i nga ngoikoretanga o nga uaua.
5. Te Whakaaetanga me te Whakaaetanga
He tino kawe nga kaiwhakangungu whakatara TRX ka taea te whakamahi i roto i nga waahi rereke, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te korikori i te kainga, i te whare takaro, i a koe e haere ana. Ko te whānuitanga o nga mahi whakangungu ka taea te mahi ma te whakamahi i nga here e whakarite ana ka taea e nga kaiwhakamahi te aro ki nga roopu uaua nui katoa me te whakarereke i o raatau mahi i runga i o raatau hiahia me o raatau whaainga.
6. Whakanohonoho me te Taonga Taonga
Ka taea hoki te whakamahi whakangungu TRX mo nga kaupapa whakaora, na te mea ka taea e ia nga mahi iti-paanga ka taea te whakarereke hei whakauru i nga whara, i nga waahanga motuhake ranei o te tinana. Ko te ahua o te whakangungu ka taea te whakaiti i te ahotea ki nga hononga i te wa e whakarato ana i nga mahi whakapakari kaha me te pumau.
Hei whakanui ake i nga painga o te whakangungu whakatara TRX, e taunaki ana kia akohia nga tikanga tika me te hanga mai i tetahi kaiwhakaako TRX whaimana, ma nga ataata tohutohu ranei. Ma tenei ka whakarite kia noho humarie, kia whai hua hoki nga mahi whakangungu hei whakatutuki i nga hua tino pai.
Hei whakamutunga, ko te whakangungu whakatara TRX he maha nga painga, tae atu ki te hanga kaha, te pumau matua, te whakangungu nekehanga mahi, te pikinga o te ngawari, te ngawari me te waatea. Ma te whakamahi i nga here ka taea te whakarite me nga mahi taumaha tinana, ka taea e nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa te uru atu ki nga mahi whakangungu-a-tinana whai hua hei whakapai ake i te kaha, te pumau, me te oranga tinana katoa. Ahakoa he tauhou koe, he kaingākau kaha ranei ki te whakapakari tinana, ma te tirotiro i te whakangungu whakatara TRX ka taea te taapiri i tetahi huānga hihiri ki to mahi whakangungu.
Te wa tuku: Mei-13-2024