Ko tePae Pilateshe taputapu whaihua me te whai hua o nga taputapu whakangungu.A kua riro te rongonui i nga tau tata nei.He maha nga painga ka whakawhiwhia ki nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa.Ahakoa he tauhou koe, he tohunga matatau ranei.I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga painga o tePae Pilates.Me pehea te whakauru ki roto i to mahi tinana.
Ko tePae Pilates, e mohiotia ana ko te rakau Pilates, te porowhita makutu Pilates ranei.Ko te pae Pilates he pae whakarewa, he pae rakau ranei e rua nga kakau ki tetahi pito.Ko te tikanga tata ki te 36 inihi te roa ka taea te wetewete mo te rokiroki me te kawe.He maha nga wa ka hipokina te pae ki te pahuka, ki te rapa ranei mo te whakamarie me te mau.
Ko tetahi o nga painga matua o tePae Pilatesko tona kaha ki te aro me te whakauru i nga uaua matua.Ko nga uaua matua, kei roto ko te puku, te tuara, me te papa pelvic.He mea nui mo te pumau me te neke tika.Ma te whakamahi i te pae Pilates, ka taea e nga tangata takitahi te mahi i nga momo mahi e tino aro ana ki enei uaua.Ka awhina enei ki te whakapai ake i te kaha, te pumau, me te tuunga.
I tua atu i te aro ki nga uaua matua, ko te pae Pilates ano hoki te aukati mo te tinana o runga me raro.Ko nga ringaringa i runga i te pae ka taea te maha o nga mahi whakangungu e aro ana ki nga ringa, nga pakihiwi, te uma, te tuara, te hope, me nga waewae.Ma te whakauru i te pae Pilates ki roto i to mahi whakapakari tinana, ka taea e koe te whakapakari me te tangi i enei roopu uaua.Na kia pai ake te kaha me te whakamaramatanga uaua.
Ko tetahi atu painga o tePae Pilatesko tona whaikorero.Ka taea te whakamahi i roto i nga ahuatanga rereke, tae atu ki te kaainga, i roto i te taiwhanga Pilates, ahakoa i te wa e haere ana.He mama, he kawe kawe te pae.Ma tenei ka ngawari te kawe i a koe ki nga waahi katoa e haere ana koe.Ko te tikanga ka taea e koe te haere tonu i to mahi Pilates me te pupuri tonu i to mahi tinana.Ahakoa kei tawhiti koe i o taputapu whakakori tinana.
I te wa e whakamahi ana i tePae Pilates, he mea nui kia mau tonu te ahua me te tikanga.Ma tenei ka tino whai hua koe i to mahi whakangungu me te tapahi i te tupono o te whara.E taunaki ana kia tiimata me te ngawari ake te aukati.A ka piki haere te kaha i te wa e pai ake ai to kaha me to taumata tinana.He mea nui ano te whakarongo ki to tinana.A huri, whakatikahia ranei nga mahi ka hiahiatia.
He maha nga mahi ka taea te mahi me tePae Pilates.Ka taea e te pae pilates te aro ki nga roopu uaua rereke me te whakarato i te whakangungu tinana katoa.Ko etahi o nga mahi noa ko te perehi pouaka tu, bicep curls, toronga tricep, pehi waewae, me te squats.Ka taea te whakahaere i enei mahi i runga i te mana whakahaere me te tika.Whakaaetia mo te whakauru uaua nui me te whai hua.
Hei whakamutunga, ko tePae Pilateshe taputapu whaihua me te whai hua o nga taputapu whakangungu.He maha nga painga ka whakawhiwhia ki nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa.Ahakoa he tauhou koe e titiro ana ki te whakapai ake i to kaha matua, he tohunga matatau ranei e titiro ana ki te wero i a koe ano.Ko tePae PilatesKa taea e koe te taapiri nui ki to mahi whakapakari tinana.Ma te whakauru i te pae Pilates ki roto i o mahi whakangungu, ka taea e koe te whakapai ake i to kaha, ngawari, me to tuunga.Kia ora ake ai, kia pai ake te tinana.Na he aha e kore ai e whakamatau me te wheako i nga painga mo koe?
Te wa tuku: Hune-28-2023