I te wa o te whakapakari tinana, ka tino piki te werawera, ina koa i te raumati wera.Ko etahi e whakaaro ana ka nui ake te werawera, ka nui ake te ngako ka ngaro.Inaa, ko te aronga o te werawera he awhina i a koe ki te whakatikatika i nga raru o te tinana, na reira me nui te werawera Me nui te wai hei whakakii.He mea nui kia maumahara ka matewai koe, ko te tikanga kua mate wai to tinana.No reira, ahakoa matewai koe, kaore ranei, me aro koe ki te whakamakuku i mua i te wa o te whakapakari tinana..E taunaki ana kia kaua koe e korikori i ia ra, ka hoatu he wa mo to tinana ki te okioki me te whakaora.
Nga korero roha:
1. A ape i te inu wai i mua i te korikori tinana
He maha nga tangata e wareware ana ki te taapiri wai i mua i te korikori tinana, me te whakapono pohehe ko te inu wai i mua i te whakakorikori tinana ka raru te puku.Ko te tikanga, ko te wai i tapirihia i mua i te whakapakari tinana ko te wai "kua rahui" i roto i te tinana o te tangata.Ka huri te wai nei ki roto i te toto i muri i te werawera o te tinana i te wa o te mahi whakapakari tinana, he whai waahi nui te putaiao ki te whakakii i te wai.
2. A ape i te inu nui i mua i te whakapakari tinana
Ko te nui o te whakamakuku i mua i te mahi korikori karekau e waimeha noa nga wai o te tinana i roto i te tinana, ka whakararu i te toenga electrolyte, engari ka piki ake te toto toto me te whakapiki i te taumahatanga o te ngakau.I tua atu, he nui te wai e toe ana ki roto i te puku, ka huri whakamuri te wai i te wa o te whakapakari tinana, ka raru ai te tinana.He pai ake te timata ki te whakamakuku i te 30 meneti i mua i te tiimata o te whakapakari tinana, me te taapiri haere ki te 300mL.
3. A ape i te inu nui i te wai parakore
Ko nga electrolytes matua i roto i te werawera ko te konutai me te katote chloride, me te iti o te pāhare pāporo me te konupūmā.I te wa e whakakorikori ana mo te wa roa, ko te nui o te konutai i roto i te werawera ko te nui rawa atu, ko te mate nui o te konutai me nga katote chloride ka kore e taea e te tinana te whakatika i nga wai o te tinana me te pāmahana me etahi atu huringa whaiaroaro i te wa tika.I tenei wa, ko te taapiri i te wai kaore e ranea ki te tarai i te ngaro o nga electrolytes.
Mena he nui ake i te 1 haora te wa hanga tinana, a he mahi tino kaha, ka taea e koe te inu i te inu hakinakina electrolyte tika, te taapiri i te huka me te kai hiko i te wa ano.
4. A ape i te nui o te wai i te wa kotahi
I roto i te tukanga o te whakapakari tinana, me whai te taapiri wai i te kaupapa o etahi wa.Mena he nui rawa te nui o te taapiri wai mo te wa kotahi, ka mauria mai te taikaha o te wai ki roto i te toto, ka tere te piki o te toto, ka piki ake te taumahatanga o te ngakau, ka pakaru te toenga electrolyte, ka pa ki te toto. te kaha o te uaua me te manawanui.Ko te tikanga taapiri wai pūtaiao ko te taapiri i te 100-200ml wai ia haurua haora, 200-300ml wai ranei ia 2-3km, me te rohe o te 800ml / h (ko te tere o te whakauru wai e te tinana o te tangata ko te 800ml te nuinga ia haora).
Mena kei te pirangi koe ki te mohio atu mo te oranga tinana, tena koa whakarongo mai ki ta maatau paetukutuku: https://www.resistanceband-china.com/
Wā tuku: Hūrae-12-2021