Te pedalroopu whakatete ehara i te mea rite noaroopu whakatete ka taea anake te whakamahi i nga ringa me te uma. Ka taea hoki te mahi tahi me nga ringa me nga waewae. Ka taea e koe te mahi ringa, waewae, hope, puku me etahi atu waahanga. I te wa ano, he ahua pumau te herenga o te waewae, a ka pai ake te waahanga haumaru.
1.Hiki Tiaki
Whakatikahia o waewae ki runga i te hikoiroopu whakatete, piko ki runga ka whakatika to hope, whakamuri i o ringaringa ka pupuri i te kakau, katahi ka whakatika to tinana o runga me te mahara kia noho tika to hope.
2. Hikina Tuturu
Kapohia te mau o teroopu whakatete me nga ringa e rua, whakatikahia o waewae, ka timata ki te mahi i nga nekehanga o te takoto ki runga i to tuara. Ko te tikanga, kaore koe e tino haere ki raro, na te mea ka haere koe ki raro, kare pea koe e ara. Haere ki raro ki to morahi. I te mahi i tenei, me aro koe ki te tere haere tonu, kaua e tere tere, e whakaheke ohorere ranei.
3.Hiki waewae
Tuatahi, noho ki te whenua ka whakatika i o waewae ki runga i nga hikoi o te paparoopu whakatete, mau teroopu whakatete me nga ringa e rua ka takoto. Whakatikahia o waewae, kia tika o waewae, ka piu ano ki runga (he pai ki te 90 nga nekehanga). Ka mahia ano tenei korikori mo nga ringa e rua me nga uaua puku, engari he kaha ake ki te whakangungu mo nga uaua puku.
4.Toia ringa rua
Ka taea e koe te tu, te noho ranei i runga i te tuuru. Takahia tetahi pito o teroopu whakatete me o waewae me te pupuri i tetahi taha ki nga ringa e rua. I muri i to takahi i runga, whakaarahia, ka whakaheke. Whakahokia tenei mahi ki te whakakorikori i to ringa me to biceps.
Ko te tikanga, ko te mahi matua o te pedalroopu whakatete ko te whakakorikori i te hope me te neke i te hope kia angiangi te hope me te whakakorikori i nga uaua o te hope. Engari o te akoranga me piri tonu koe. Whakamahia mo te 20 meneti ia ra ka timata noa te whakamahi. Kia mahara ki te mahi i te taahiraa i te taahiraa. Na te mea he iti noa te whakakorikori hope i nga waa noa, me mahi whakamahana koe i mua i te mahi whakangungu.
He painga ano ki nga uaua puku? Mena ka takoto koe ki to tuara, ka whai hua. I te mea ka pa ki te ngako i roto i te kopu o raro ki te whakatutuki i te painga o te whakangungu kaha, penei i te whakamahi i te haerenga papatahi, te takahi i teroopu whakatete i nga nekehanga 90 me o waewae me to tinana, te totoro me te whakaheke, tohe ki te whakangungu mo te wa roa , Kaua e iti ake i te 100 nga wa ia wa.
Wā tuku: Akuhata-30-2021