Ko nga pou yoga ka kiia ko nga roera pahuka. Kaua e titiro ki to ratau tipu kore e kitea, engari he nui te hua. Ko te tikanga, ko nga uaua tetere me nga mamae tuara me nga waewae o to tinana ka awhina i a koe ki te mahi! Ahakoa he tino whai hua te pou yoga, ka rua nga hua ka puta ki te he te whakamahi! He aha nga mahi kino noa o nga pou yoga?
1.Huri tika ki te waahi mamae
Ka mamae tatou, ko te tikanga tuatahi ko te mirimiri tika i te waahi mamae, engari he he tenei. Me titiro tonu ki te waahi mamae me te mirimiri, kaore e taea te whakatutuki i te kaupapa o te whakangawari i te waahi mamae.
Te ara tika: pehi autaki i mua i te pehi tika. I te timatanga o te hurihuri me te pou yoga, he pai ki te huri i roto i te moni iti i roto i te rohe tino tairongo, a ka āta whakawhānui i te rohe tae noa ki kapi katoa te rohe ūnga.
2.Panuku tere rawa
He maha nga tangata ka huri tere i te pou o te yoga, na te mea ka puhoi te okeoke ka mamae, engari ko te okeoke tere ka iti te pehanga, ko te tikanga karekau te hohonu o te mirimiri ki te tuku i te pou yoga ki te whakangawari i ona fascia me ona uaua. pānga.
Ko te huarahi tika: whakaroahia te tere hurihuri o te pou yoga, kia nui te wa ki o uaua mata ki te urutau me te pa ki enei taumahatanga.
3. Noho ki te waahi kotahi mo te roa rawa
Kia tere ake ai te ora, ka noho etahi tangata ki runga i te waahi kiki mo te 5-10 meneti ka piki ake te auau o te mirimiri. engari! Ko te noho i te waahi kotahi mo te roa rawa ka whakapataritari i nga nerves, ka kino ranei nga kopa, ka paheke te toto me te mumura!
Te huarahi tika: I te wa e whakamahi ana i te pou yoga ki te huri, whakahaere i te tohatoha taumaha o te tinana ki o ringaringa me o waewae ki te whakatika i te pehanga. Tīmatahia ki te haurua o te taumaha o te tinana ma te ata, katahi ka pehia ata te taumaha tinana katoa ki runga i te pou yoga. Ko ia waahanga ka eke ki te 20 hēkona. , Mēnā he nui rawa, tērā pea ka whai pānga ātete ki a koe. Mena ka kitea e koe etahi atu tohu mamae, ka taea e koe te hoki ki te waahi kotahi mo tetahi wa ki te mirimiri, kia whai wa ki te okioki nga uaua.
4. Te tu tika
Ko te matua ki te mirimiri me te pou yoga ko te pupuri i te tuunga tika. He maha nga taangata he ahua rereke i te wa e huri ana i te pou yoga. Ko te mutunga, ka kaha ake nga uaua. Me whakamahi koe i te kaha ki te pupuri i te tuunga tika.
Te huarahi tika: Tonoa ki tetahi kaiako mohio ki te korero ki a koe te tu tika me nga tikanga, tirohia ranei ki te whakaata kia mohio kei te tika koe, kei te totohu o hope, kei te kopikopiko to tuara, kei te whakamahi ranei i to waea pūkoro, kamera ranei ki te tango pikitia o koe e okioki ana me te pou yoga.
5.He kaha rawa te mamae
Ko te mamae ngawari noa he pai me te whaitake, engari ka kaha rawa te mamae, ka huri o uaua ki te aukati i te aratau ka kaha ake, kaore e tutuki te kaupapa o te whakangā.
Tikanga tika: I te wa e tino mamae ana te hurihanga o te pou yoga, me ngana ki te whakaiti i te pehanga, me huri ranei ki te pou yoga ngawari hei whakangawari i nga uaua.
I tua atu, ka taea e koe te tahu ngako i te wa e whakaroa ana i ou uaua me te pou yoga.
