Ka timata to haerenga Pilates? I mua i to ruku ki to karaehe tuatahi, ki to kaainga kaainga ranei, he mea nui kia mohio koenga taputapu taketake. Mai i te reformer matarohia ki nga taputapu ngawari penei i nga roopu aukati me nga whariki, ia waahangahe mahi matuai te tautoko i to ahua me te whakarei ake i nga hua.
I roto i tenei aratohu, ka haere matou ki a koe i roto i nga mea e tika ana kia mohioNga taputapu Pilates mo te hunga timata—he aha ratou, me pehea e mahi ai, me te aha e whai take ai—kia noho maia koe, haumaru, me te reri ki te neke me te whai whakaaro.
Te whiriwhiri i nga Pilates Tika
Ina hou koe ki a Pilates, ka raru pea te whiriwhiri i waenga i te whariki me nga mahi-a-taputapu.Mat Pilateska whakamahi noa i to taumaha tinana me te whariki papa—he pai mo te whakahaere whare me te kaha matua. EngariPilates i runga i nga taputapu, penei i te whakamahi i te reformer, i te Cadillac ranei, ka nui ake te tautoko me te aukati. He mahi nui tera mo te hunga timata.
Ma nga taputapu tika, ehara i te mea ko koe anake te arahi i nga nekehanga me te pai ake o te tirohanga, engari ko koe anowhakaitihia te tupono o te whara. Ko nga puna, nga here, me nga papaaho ka taea te whakarite ka awhina koe ki te whakahohe i nga uaua tika me te whakapai ake i to ahua. I te wa o te wa, ka tere ake te ahunga whakamua, te pai ake o te tuunga, me tete whakaurunga o nga uaua hohonu. Ko te korero noa, ka awhina nga taputapu tika i a koe ki te neke ake ake - ehara i te mea uaua.
Taputapu Pilates Timata Tino
Ka kitea e koetaputapu Pilates timataKo nga mea katoa e pa ana ki nga taputapu uaua, maha-mahi e whakanui ana i to kaha, i to pumau, i to ngawari. Ka awhina enei kaupapa matua ki te whakatikatika, ki te hanga i te ahunga whakamua, ka ngawari ki te whakauru i te kaainga, i te taiao studio ranei.
Te Mat
A He whariki Pilates he matotoru ake i te whariki yoga—ko te tikanga 1 ki te 1.5 henimita—hei awhi i to tuara me to hononga i te wa e mahi ana i te papa. He pai mo nga mahi matua penei i te roera me te rau. Whiriwhiria tetahi me te raro kare e paheke ka whakamatau i nga momo taonga penei i te pahuka i te pahuka i te rapa pai-taiao ranei kia pai ai to pai. Ma te whariki pai ka taea e koe te mahi Pirates tata ki hea.
Te Porowhita Maamaa
Ko te porowhita makutu Ko te mowhiti Pilates ranei, he mowhiti ngawari 35–38 cm me nga kakau kapi. Ka taapiri i te aukati ki nga mahi me teka whai i nga uauapenei i ou huha o roto, uma, me o ringaringa. Kiato, he pai ki te haere, he tino pai mo te whakahohonu i to mahi. Patohia i waenganui i ou ringa, turi, ponawaewae ranei hei whakanui i te whakauru me te taapiri i nga momo nekehanga penei i te piriti, te pehi waewae ranei.
Roopu Atete
Nga here atete he utu utu, he pai ki te timata, ka tae mai ki nga momo taumata whakakeke. Ka whakanuia e ratou te taumahatanga ngawari ki nga mahi penei i te kume ringa, totoro waewae, me tehiki te taha waewae—te whakanui i te kaha kaore he paanga. He maamaa me te kawe, he tino pai mo nga mahi whakangungu kaainga, haerenga ranei.
Te Poipoi Pilates
A Pilates bal (poi Swiss ranei)whakanui i te toenga, tū, mekaha matuamā te wero i tō pūmautanga i te wā e mahi ana koe. E waatea ana i roto i te 55–75 cm te rahi, tohua tetahi i runga i to teitei mo te tautoko tika. Ka huri i nga nekehanga ngawari ki nga whakangungu tinana-tino pai mo te taapiri i nga momo rereke ki runga i te whariki, ki te reformer ranei.
Roera pahuka
A roera pahuka he taputapu whakaora pai mo te whakamaarama i te mamae, te whakapai ake i te tohanga, me tete whakanui i te ngawari. E waatea ana i roto i nga rahi me nga kiato, ka awhina i te tuku i te awangawanga i to tuara, waewae me o ringaringa. Whakamahia i mua, i muri ranei i a Pilates hei tautoko i te whakaora me te pupuri i to tinana kia pai.
Te Reformer Demystified
I roto i te katoaNga taputapu Pilates, ka tu te kaiwhakahou mo tona hoahoa me te maha o nga mahi.Na tana waka reti, nga puna ka taea te whakarite, me te anga pakari, ka hangaia he papa hihiri mo te kaha o te tinana katoa, te whakahaere, me te nekehanga whakaaro.
He aha tena
Ko tekaiwhakahouhe aMīhini Pilates rite mo te moengawith a cushioned platform called thehariata. He rewe tenei waka i runga i nga reera ka hono atu kipuna taea te whakarite, e hanga ātete ana. Ma te huri i temānukanuka puna, ka taea e koe te hanga iakorikori tinanahe ngawari ake, he uaua ake ranei kia rite ki to taumata. Apaewaewaeawhitikitukua koe ki te mahi i toringa me nga waewaei roto i nga huarahi rereke.
Ehara tenei i to tikangawhariki Pilates. Ahakoamahi wharikiwhakawhirinaki ki rungataumaha tinanaataikaha, tekaiwhakahou a Pilateswhakatakiāteteanekehanga hihirina roto i tonapunaawaka retireti. Ko tenei tatūnga he huarahi hou ki tewhakahohe i nga uaua,whakapai i te toenga, me te whakapai i towhakahāngaitanga. No te mea ko tekaiwhakahouka tautoko i to tinana, he tino awhina mena kei a koemamae tahiraneiiti te nekeneke. Neke atu i te whakangungu noa, ka akiakinekehanga whakaaro—whakaako koe ki te arotahimanawa,mana whakahaere, atika, ko nga turanga oPilates.
Pehea te Mahi
- ●Whakaritea nga Puna: He nui ake nga puna te tikanganui ake te parengamo te mahi whakawero ake. He iti ake nga puna e whakamama ana i te kawenga, ka ngawari ake nga nekehanga me te whakahaere ake—he tino pai mo te hunga timata, mo nga waahi whakaora ranei.
- ●Tirohia te Pae Waewae me nga Here:Tepaewaewaetautoko i te whānuitanga onga waewae me nga mahi matua, i te wa ko tewhitikitukua koe ki te pana, toia ranei ma te whakamahi i toringa me nga waewae. Me whakarite kia rite nga mea katoa ki to tinana me nga whaainga nekehanga.
- ●Whakaritea te Haumaru: Tīmata puhoi. Arotahi ki te pupuriahua pai, te whakauru i tomatua, me te pupuri i tomanawa tonuputa noa i ia nekehanga.
- ●Kia pai te Tukanga: He mahi a Pirates, ehara i te whakataetae. Tangohia to wa, neke me te whakaaro, me te pai ki te haerenga i a koe e whakapakari ana i te kaha, te whakahaere me te maia.
Nga Painga Kaimata
Ko tekaiwhakahouhe ngawari ki nga hononga, he pai te whiriwhiri motimata, te hunga e ora mai anawharanga, tetahi ranei e mahi anarewharewha. Ko ia mahi whakangungu e aro ana ki tetinana katoa—ahakoa kei te pana koe i tehariatatoia ranei tewhitiki, kei te mahi koe i towaewae, ringa, tuara, amatuakatoa i te wa kotahi.
Na te mea ka neke te waka, me mahi tonu to tinana ki te nohopūmau, ka awhina i te whakapai aketaurite, ruruku, me te hohonukaha matua.Ko tehe arahi, he whakahaere nga nekehangawhakaako tika koepukaatikanga, te hanga i nga tauira nekehanga atamai e tautoko ana i te ahunga whakamua mo te wa roa—kaore noa i rotoPilates, engari i roto i tetahimahi whakapakari tinana.
Te whiriwhiri i to taputapu tuatahi
Te whiriwhirito taputapu pilates tuatahi hei timatangaKo nga mea katoa e pa ana ki te rapu i te toenga tika i waenga i o whaainga oranga tinana, waahi kaainga, me te tahua. Ko te whainga ko te kowhiri i nga taputapu ka taea e koe te tiimata ma te haumaru, te whakarite tikanga mohio, me te mau tonu i te ahunga whakamua.
Ō Whainga
- ● Me timata ma te patai ki a koe ano he aha e hiahia ana koe ki te whakatutuki i a Pilates.
- ● Mēnā ko tō whainga matua ko te whakapakari i te kaha, whakamahia ngā here ātete, ngā pūkeke marama rānei hei whakanui ake i te wero o ngā nekehanga taketake.
- ● Hei whakapai ake i te ngawari,he whitiki yogaraneiroera pahukaKa taea e koe te awhina i a koe ki te toro atu ki te hohonu me te whakamaarama i te mamae o te uaua.
- ● He maha nga kaimatamata ka timata ki te whakakorikori whariki taumaha i te mea e aro nui ana ratoumana matua me te taurite.
- ● Ko te whakatakoto whainga marama me te whai kiko ka awhina koe ki te whiriwhiri i nga taputapu tika me te ine i to ahunga whakamua.
- ● He kaupapa mo ia taputapu Pilates:ko te whariki he urunga, ka taapiri nga here ki te aukati, ka awhina nga taputapu ki te whakatikatika, ki te whakanui ake ranei i to awhe nekehanga.
To Mokowā
Inehia te mokowā papa e hiahia ana koe ki te noho. Ko te whariki pilates me tata ki te 2m x 1m te waahi maamaa, engari me nui ake etahi taputapu, miihini ranei. Mena he iti te waahi,whariki takai, here maramame nga poi iti e noho ana ki nga waahi katoa ka ngawari ki te rokiroki. Ma tenei ka noho porangi noa to rohe whakangungu, ka puta pea he haerenga me te taka. Ko te waahi marino me te whakamarama pai i waho o nga aukati ka awhina i te kukume ka hoki mai koe.
To Putea
| Taputapu | Utu Angamaheni (USD) | Whakatauranga Kounga (/5) |
| Pirates Mat | $20–$50 | 4.5 |
| Roopu Atete | $10–$30 | 4 |
| Roera pahuka | $15–$35 | 4 |
| Ringa Pilates | $20–$40 | 4 |
Nga Mea Tino
- ●Mat: Ko te tino turanga mo ia Pilates timata. Ka whakarato i te urunga me te whakamarie, ina koa ka korikori i runga i nga papa maro.
- ●Roopu Atete: Nga taputapu ngawari, kawe e whakanui ana i te whakangungu kaha ki nga mahi Pilates me te kore e nui te waahi, te utu nui ranei.
- ●Roera pahuka: Ko nga taputapu porotakaro hei awhina i te totoro, te whakapai ake i te ngawari o te uaua, me te awhina i te whakaora i nga uaua.
- ●Nga Taonga Iti (Nga Poi, Mowhiti): Ko nga taputapu kiato i hangaia hei tautoko i te toronga, te whakapai i te tirohanga, me te whakanikoniko i te urunga o nga uaua i te wa e whakakorikori ana.
Ka whakapau kaha matou ki te tuku tautoko motuhake me te
ratonga taumata-runga i nga wa e hiahia ana koe!
Tou Taputapu Tuatahi Mahi Pilates
Te Whakahaere Puka Tika i roto i nga Pilates
- 1. Me timata ma te tu teitei, kia noho tika to tinana ki te raina tika. Ka awhina tenei ki te aukati i te whara me te whakarite kia whai hua koe i ia nekehanga.
- 2.Whakauruhia to matuama te tuhi i to pito ki roto, whakarunga. Ma tenei ka whakapumau i to wahanga waenga me tetautoko i to tuara.
- 3.I te wa e whakamahi ana i nga taputapu penei i te Kaihuri, i te Heamana Wunda ranei, kia ata haere, kia mau tonu. Ma tenei ka taea e o uaua te urutau me te awhina i a koe ki te pupuri i te mana whakahaere puta noa i ia mahi.
- 4.Ki te kore koe e tino mohio mo to ahua, whakamahia he whakaata, tuhia ranei koe ki runga ataata. Ma tenei ka awhina wawe koe ki te kite i nga hapa.
- 5.Tirohia to tuungai te timatanga me nga wa katoa puta noa i to mahi. Nga whakatikatika iti—pēnei i te whakatikatika i o waewae, i tewhakangawari i o pakihiwi- ka taea e koe te whakarereke nui.
Tohutohu Haumaru Pilates
Ka whakaakona koe e matou tetahi taputapu i ia wa, i mua i to tiimata. Ko te Kaiwhakahou me te Heamana Cadillac/Wunda he waahanga neke katoa, katahi ka ngahau i te tuatahi. Tirohia te pukapuka, tono awhina ranei mena kei roto koe i te karaehe.
Whakamahia he whariki matotoru mena kei runga koe i te papamahi nekehangai runga i nga mata pakeke. Teneika tiaki i to tuara me to hononga, no reira he haumaru ake te mahi katoa. No reira kaua e mahi nui, ina koa i nga wa o to waahi tuatahi. Kia tupato ki te ahua o to tinana, okioki ki te hiahia koe.
Whakaritehia to waahi whakangungu. Panahia nga peke me nga hu ki wahoaukati i te paheke, te taka ranei.
Nga Huringa Pirates Timata
- ●Te mahi waewae i runga i te kaiwhakahou: Takoto mai, pehia o waewae ki roto i te hiku, ka pana te waka ki waho.Te aro ki te nekehanga oriteme te tere tere.
- ●Ko nga perehi ringa me nga here whakatete: Noho teitei, kapohia te whitiki ki o waewae, ka mau ki nga pito, ka pehia o ringa ki mua,kia tika to tuara.
- ●Porowhita waewae me nga here: Takoto ki runga ki te reformer, tuu nga waewae ki roto ki nga here, ahanga porowhita itii te hau. Tiakina o hope.
- ●Totoro tuara noho: Noho tika nga waewae, toro atu ki mua, ahuri noa i to tuara, ka huri ki runga.
Me timata ki nga wahanga poto, tata ki te 15-20 meneti te roa, kia waia koe ki nga mahi me nga taputapu. Ina reri koe, taapirihia nga mahi hou, whakawerohia ranei koe ki etahi atu uaua. He maha nga riipene whakaata ipurangi e whakaatu ana i nga mahi whakangungu, me nga taputapu tuku iho me nga mea hou.
Whakamutunga
Ko te timata i to haerenga Pilates me te mohio ki o taputapu. Mai i teMiihini reformer Pilateski nga whariki, nga mowhiti, me nga roopu aukati, ka tautoko ia taputapu i to ahua, to whakahaere me to ahunga whakamua—ina koa ka timata koe.
Mena kua reri koe ki te whakapai ake i to mahi, whakaarohia te haumi i roto i tehe kaiwhakahou a Pilates hou. Koia tetahi o nga huarahi pai ki te hanga i te kaha me te ngawari me te tirohanga tika me te tautoko. Ahakoa kei te whakangungu koe i te kainga, i roto ranei i te whare taiwhanga, ma te whakarite tika ka awhina koe ki te noho rite me te hihiri.
Mena kei a koe etahi patai, kei te hiahia awhina ranei koe ki te whiriwhiri i nga taputapu tika, me waea mai ki a maatau ma te WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 i nga wa katoa. Kei konei matou ki te tautoko i to haerenga Pilates.
Korero Ki o Tatou Tohunga
Hono atu ki tetahi tohunga NQ ki te matapaki i o hiahia hua
ka timata i to kaupapa.
Pātai Auau
He aha nga taputapu Pilates pai mo te hunga timata?
Ko te whariki pilates to whiringa pai mo te tiimata. He awhina me te whakamarie mo nga nekehanga tuatahi. He iti te utu me te ngawari ki te whakamahi i nga roopu aukati me nga poi iti.
Kei te hiahia ahau ki tetahi kaiwhakahou hei timata i a Pilates?
Kao, kaore koe e hiahia he kaiwhakahou ki te timata i nga pilates. Ko te maha o nga korikori ka hiahiatia he whariki me nga taputapu ngawari penei i nga roopu. He pai te kaiwhakahou engari kaore e tika mo te hunga timata.
E hia nga waahi e hiahiatia ana mo nga taputapu Pilates i te kainga?
Ko te waahi tuwhera, tata ki te 2m x 2m e ranea ana mo te nuinga o nga taputapu pilates timata. Me mohio kei a koe te nekehanga teitei o to waahi.
He utu nui nga taputapu Pilates?
Ko nga mea ngawari penei i te whariki, nga roopu me nga poi he iti te utu. Ko nga taputapu nui ake penei i te kaiwhakahou ka nui ake te utu. Ko te tiimata me nga taputapu taketake he utu utu, he pai hoki ki te tiimata.
Ka taea e nga taputapu Pilates te whakapai ake i te tuunga?
Ae, ka tautokohia e nga taputapu Pilates nga nekehanga hanga-matua. Ka taea e tenei te whakawhānui ake ki te whakapai ake i te tuunga, te taurite me te pumau ina koa ka mahia i nga wa katoa.
E hia nga wa ka whakamahia e te hunga timata nga taputapu Pilates?
Mena he tauhou koe, kopere mo te 2-3 wahanga ia wiki. Ka whakatauhia he auau pai e taea ai e koe te whakawhanake i te kaha, te ngawari me te maia ki nga taputapu me te kore e raru.
He tohutohu haumaru mo te whakamahi taputapu Pilates?
A haapao i te mau a‘oraa, a haamata mǎrû noa. Whakamahia he taputapu ki runga i te mata taumata, ka tirotirohia mo te pakaru i mua i te whakamahi. Mena ka taea e koe, whiwhi tohutohu mai i tetahi kaiwhakaako pilates whaimana.
He aha nga mea me mohio au i mua i taku karaehe Pilates tuatahi?
He aha nga mea me mohio au i mua i taku karaehe Pilates tuatahi?
- ● Ka mahi koe i nga uaua kaore koe i mohio kei a koe.
- ● Kia mohio ki nga Momo Matua e toru o nga Pilates ka tukuna e matou i te Pilates Lab.
- ● Ko te whai kia tae wawe mo etahi meneti.
- ● Arotahi ki te Manawa me te Maharahara.
- ● Kaua e Tukua Nga Ture Hou ki a Koe.
He pakeke ake a Pilates i te yoga?
Ko te Pilates he mahi tino kaha ake ka tahu tere atu i nga kaarai me te whakaputa tere i nga hua tinana, na reira ka taea e koe te tohe.Ko Pilates te mea uaua o te tokorua. Engari ano, ka heke nga mea katoa ki nga mea e hiahia ana koe kia puta mai i te karaehe me nga tikanga a to kaiako kia tae atu koe ki reira.
Wā tuku: Hūrae-21-2025