Kua tipu a Pilates hei ahuatanga whakapakari tinana, rongonui mo tona kaha ki te whakapai akekaha matua, ngawari, tūnga, me te katoate mohio tinana. He mea tuku mo te katoa, ahakoa hetimata, te ora mai i te whara, ranei akaipara taukei. I te mea kua tipu a Pilates, kua wehea kia rua nga momo matua:Reformer Pilates(e whakamahi ana i nga miihini Pilates motuhake) mePilates Tauhira(e aro nui ana ki nga mahi whariki).
Ahakoa ko nga huarahi e rua i hangaia i runga i nga maapono matua i whakawhanakehia tuatahi eHohepa Piratai te timatanga o te rau tau 1900, kei ia tangata ona ake painga me te whakatutuki i nga hiahia rereke. Na, me pehea e whakatau ai ko wai te mea tika mo koe? Me piri koe kiPilates Tauhirate torotoro ranei i nga mea hihiri akeReformer Pilates? I roto i tenei tuhinga, ka wehewehea e matou nga rereketanga nui i waenga i nga mea e rua, hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i runga i to whakaaro.whāinga whakapakari tinana, te waatea o te waahi, apūtea.
✅ He aha te Pilates Classical?
Pilates Tauhira Ko te ahua taketake o Pilates, i whakawhanakehia e Joseph Pilates. Ka aro nui kimahi wharikiterawhakakaha te matua, whakapai ake i te ngawari, awhakatairanga pai ake te tu. Ko tenei tikanga e whakanui ana ahononga hohonu-hinengaro, whakatenatena i nga kaitoi kia maumahara tonu ki o ratou manawa, ki te whakarite, me te mana whakahaere o ia nekehanga.
Nga Tikanga Matua o nga Pilates Tauhira
●Tika me te Mana: Ko ia nekehanga ka mahia me te puhoi, te mana whakahaere, me te whakarite i te painga nui me te whakaurunga o nga uaua.
●Te manawa: He mahi nui te manawa ki te whakakorikori i nga uaua matua, te whakapai ake i te tohanga, me te whakanui i te whakangā i te wa e mahi ana.
●Turanga: Ko te whainga tuatahi o Classical Pilates ko te whakaniko i te tuunga ma te whakatika i nga hapa o te tinana.
●Te Nekehanga Paa-iti: Ma te whakamahi i te taumaha tinana hei ahua tuatahi mo te aukati, ka tukuna e Classical Pilates he whakangungu iti-paanga e pai ana mo nga tangata takitahi he raru tahi, mo te hunga e ora mai ana i nga whara.
Nga painga o nga Pilates Classical
●Te Kaha Matua me te Pumau: Ko enei mahi ko nganga uaua matua, tae atu ki nga puku, te tuara, me te papa pelvic, e awhina ana ki te whakapai ake i te toenga me te pumau.
●Te Whakapai ake: He rite tonu te mahi whakangungu whariki ka awhina i te toronga me te whakaroa i nga uaua, te whakarei ake i te ngawari me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga i roto i nga hononga.
●Te Whakapai i te Turanga: Ka awhina te aro ki te whakamaarama me te maarama tinanawhakatika i te ahua kinoawhakamama i te mamae o muri.
●Hononga Hinengaro-tinanan: Ko te whakanui i te manawa me te tika o nga nekehanga, ko nga Pilates Classical e poipoi ana i te mahara, e whakanui ana i te aronga hinengaro, e whakatairanga ana i te whakangā.
He iti noa nga taputapu a Pilates Tauhira—he whariki noa me etahi taputapu hei whiriwhiri pera i te aNga mowhiti Pilates, nga roopu whakatete ranei—ko te mea he mahi tino utu me te waatea ka taea te mahi tata ki nga waahi katoa.
✅ He aha te Reformer Pilates (Pilates Machines)?
Reformer Pilateska whakanui i te tikanga Pilates tuku iho ma te whakauru i tetahi taputapu motuhake e mohiotia ana ko te Pilates Reformer. Kei roto i tenei miihini hepapa retireti, puna, wēra, me ngā here, e whakarato anaātete taea te whakaritei roto i nga mahi whakangungu. Ko te whakaurunga o te Reformer ka whakanui ake i te momo me te kaha o nga Pilates, e tuku ana i te korikori kaha ake ki te whakarite ki nga mahi whariki tuku iho.
Ko nga ahuatanga matua o te Miihini Reformer
●Ātete Whakaritea: Tepunai runga i te Reformer ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarereke i te aukati i runga i o raatau taumata whakapakari tinana, kia pai ai mo te hunga timata me te hunga matatau.
●Papa retireti: Ko te papa retireti e whakaatu mai ana i tetahi huānga o te koretake, nga uaua kaha ki te uru ki nga huarahi hou ka whakatauritea kinga whakangungu tinana tawhito.
●Nga whitiki me nga whara: Ka taea e enei ahuatanga te maha o nga momo whakangungu, tae atu kite pehi waewae, te kume ringa, me te maha o nga nekehanga whakapumautanga matua.
Nga painga o te Reformer Pilates
●Te Kaha Whakaritea: Ko nga puna whakatika ka taea e nga kaiwhakamahi te ngawariwhakarite i a raatau mahi whakangungu. Ka taea e te hunga tiimata te tiimata me te ngawari ake o te aukati, ka taea e nga kaiwhakamahi mohio te wero i a raatau ano me nga taumata aukati teitei ake.
●Mahi-Tana-Katoa: Kaore i rite ki nga Pilates tuku iho, e whakanui ana i te kaupapa matua me te ngawari,Reformer Pilates ka aro ki te tinana katoa, tae atu ki nga ringa, nga waewae, te tuara, me te matua. Ka uru atu ki nga roopu uaua maha i te wa kotahi, e whakarato ana i te mahi tino whanui.
●Te Kaha me te Whanaketanga Ouaua: Ko te taapiri atu e whakaratohia ana e te Reformer ka awhina i te whakapakari i te kaha me te manawanui,otira ki te tinana o raro, nga ringa, me te uho.
●Whakanuia te Whakanuia: Ko te Reformer e whakarato ana i te whānuitanga whanui o nga mahi whakangungu me teka taea te whakarereketanga nui ake, ka taea te whakarereke i te kaha me te uaua o te mahi.
●Whakarauora: Na tona ahua iti-paanga me teātete taea te whakarite, Ko te Reformer he maha nga wa e whakamahia ana i roto i te rongoa tinana mo te whakaora i muri i te whara. Ka awhina i te whakarei akete pumau tahi me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga.
He maha nga tangata, tae atu ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana me te hunga e ora mai ana i nga whara, ka whakapau moni ki teMiihini Reformer Pilates mo te whakamahi kaainga. Ma tenei taputapu ka taea e ratou te uru atu ki nga mahi whakangungu riterite i roto i to raatau ake waahi.
✅ Nga Rerekēnga Matua i waenga i nga Miihini Pilates me nga Pilates Classical
I te wa e whakatau ana i waengaNga miihini Pilates me nga Pilates puāwaitanga, he maha nga mea e tika ana kia whakaarohia:nga taputapu, te kaha, te waahi, me te utu.
1. Taputapu
●Pilates Tauhira: Ko tenei ahua o Pilates he iti rawa nga taputapu—tikahe whariki, me etahi atu taputapupenei i te mowhiti Pilates, i nga roopu aukati ranei. He utu utu, he iti te tiaki, he pai mo te hunga timata, mo te hunga takitahi ranei he iti te waahi.
●Reformer Pilates: Ko tenei whiringa ka whakamahi i te miihini Pilates Reformer, he nui ake, he utu nui atu i te whariki paerewa. Ahakoa e hiahia ana kia nui ake te waahi, ko te Reformerka whakanui ake i te kaha me te kahai roto i to mahi whakangungu, whakarato i nga momo whakangungu me nga whiringa aukati.
2. Te Kaha & Whakaritenga
●Pilates Tauhira: Ko te tuatahi konga mahi taumaha tinana, whakarato amahi ngawariarapai mo te hunga timatatangata takitahi ranei e rapu anawhakarei ake i to raatau ngawari me te tue. Ko te aro nui ki te whakahaere, ki nga nekehanga iti-paanga.
●Reformer Pilates: Teātete taea te whakaritei roto i te Reformer Pilates ka taea te wheako whakangungu ake ake. Ahakoa he tauhou koe, he tohunga matatau ranei, ka tukuna e te Reformer hemahi kaha akee whakanui anate kaha o te uaua, te manawanui, me te tino pumau.
3. Te maha o nga mahi
●Pilates Tauhira: Ko enei mahi he iti noa ki nga mahi i runga i te whariki; heoi, he waahi tonu mo nga rereketanga. Ko tenei momo mahi kohe whiringa pai mena ka hiahia koe ki te mahi arotahi me te ngawarime iti rawa nga taputapu.
●Reformer Pilates: Te Reformerwhakarato i te wheako whakangungu hihiri me te mahae. Ka taea e koekia whänuihia ngä röpü uaua, tae atu ki nga uaua nui me nga uaua iti, ma te whakamahi i te aukati ki te whakarei ake i te kaha me te momo.
4. Nga Whakaaro Mokowhiti
●Pilates Tauhira: He pai mo nga waahi iti; he whariki me teetahi waahi papa.He whiringa pai mo nga tangata takitahiruma itii te kainga.
●Reformer Pilates: Ko te miihini Reformer e hiahia ana kia nui ake te waahi na tona nui me te hiahia mo te waahi whakangungu motuhake. Heoi, he maha nga tauira Reformer houi hangaia kia kopa, kiato ranei, hanga ratoungawari ki te rokirokii roto i te whare omaoma whare, te ruma noho ranei.
5. Utu
●Pilates Tauhira: He aputea-hoahoakōwhiringa na te mea he iti rawa nga taputapu. Ka taea e koe te parakatihi i te kainga me te tikahe whariki, haere ranei ki nga karaehe, ka taea te uru atu me te kore he haumi moni nui.
●Reformer Pilates: Ko te utu tuatahi o aMiihini Pilates Reformerhe mea nui. Heoi, mo nga tangata e whakatapua ana ki te whakapakari tinana mo te wa roa, ko te pupuri i te Reformer ka kaha ake te utu i roto i te waa ka whakatauritea ki nga mema omaoma me nga karaehe studio.
Ka whakapau kaha matou ki te tuku tautoko motuhake me te
ratonga teitei i nga wa e hiahia ana koe!
✅ Miihini Pilates vs. Pilates Classical: Ko tehea te mea tika mo koe?
Te whiriwhiri i waengaNga miihini PilatesaPilates puāwaitangate mutunga ka whakawhirinaki ki a koewhāinga whakapakari tinana, wāhi, apūtea.
1. Nga Whainga me te Taumata Whakaora
●Reformer Pilateshe pai mo nga tangata e rapu anahanga kaha, whakawhanake i te reo uaua, aarotahi ki nga roopu uaua motuhake. Ko teātete taea te whakaritehe mea pai mo te hunga e hiahia ana ki te ahu whakamua i te mea ka pai ake o ratou tinana.
●Pilates Tauhirahe tino pai mo te hunga e rapu anawhakapai ake i te ngawari, tūnga, atauritei roto i tetahi atungawariaiti-paangatikanga.
2. Mokowā & Taputapu
● Mena kei a koewāhi iti, Pilates puāwaitangame te whariki he aotinga mokowhiti. He pai hoki mo te hunga e haere pinepine ana, e hiahia ana ranei ki tetahi mea kawe.
● Mena kei a koeatu waahime te pai ki te haumi i rototaputapu, Reformer Pilatestuku he atuhihiri me te weromahi mo te wheako tinana katoa.
3. Nga Whakaaro Putea
●Pilates Tauhirakoputea-hoahoame te waatea, me iti ake i te whariki.
●Reformer Pilatesme teitei akehaumi tuatahii roto i te aMiihini Reformer, engari ka taea pea te haumi mo te wa roa mo te hunga e whakapau kaha ana ki nga mahi whakangungu kaainga.
✅ Nga Miihini Pilates Pai mo te Whakamahi Kainga
Mena kua whakatau koe ki te ruku ki rotoReformer Pilates me kawe mai nga painga o tenei mahi whakangungu ki to kaainga, he mea nui te kowhiri i te miihini tika. He maha nga whiringa e waatea ana i te maakete, te whakatutuki i nga momo rereketaumata whakapakari tinana, te waatea o te waahi, aherenga tahua.
1. Whakahou tinana taurite
Ko teReformer tinana tauriteka whakaarohia ko tetahi o nga whiringa tino pai mo nga tangata takitahi e kaha ana ki te whakauruReformer Pilateski roto i o raatau mahi whakapakari tinana. He nui te whakaaro mo tonamauroa, mahi maeneene, me te kounga taumata-ngaio. Te horo'a nei teie Reformerhe whakangungu tinana katoa meātete taea te whakariteka taea te whakarereke i runga i to taumata whakapakari tinana.
He pai mo:Nga Kaiwhakaako Tino me te Whakangao Momo Momo
| AtAKi | Cons |
| Kounga teitei: He mea hanga mai i te rakau totoka, konumohe ranei, ka hangaia tenei Reformer kia mau tonu. | He utu nui: He miihini teitei tenei, ka nui ake te haumi o mua. |
| Ko nga Puna Whakaritea: He maha nga whiringa aukati mo te whakarite. | Mokowā e hiahiatia ana: Ko tona rahi he waahi whakangungu motuhake, no reira kaore e pai mo nga whare iti. |
| Mahi Maeneene: He pai te paheke o te papaaho, he pai te tautoko i nga wa whakangungu. | Te taumaha: He taumaha te miihini me te kore ngawari ki te neke haere. |
| Nga momo Mahi: He tino pai mo te aro ki nga roopu uaua rereke, ina koa me tana pae waewae me ona here. |
He aha te mea pai mo te whakamahi kaainga:
He mea hanga mo te whakamahi mo te wa roa, whakaratokounga paime te whai kiko mo nga momo mahi. He haumi pai mena ka whakamahere koe ki te whakangungu i nga Pilates i nga wa katoa ki te kainga me te whai waahi ki te whakauru i te miihini.
2. Reformer kaha
Ko teReformer kahahe waahi urunga utu mo nga tangata e hiahia ana ki te wheakoReformer Pilateskahore he haumi nui. Ahakoa he pai ki te tahua moni, kei te whakarato tonu i nga mahi totika me te whai kiko mo te hunga timata.
He pai mo:Kōwhiringa Putea-hoa mo te hunga timata
| AtAKi | Cons |
| Utu: Ko tetahi o nga miihini Pilates tino utu e waatea ana, he pai mo te hunga ka timata. | Te Whakaritenga Iti: Ko te parenga kare pea e taea te whakarite mo nga kaiwhakamahi matatau ake. |
| Kiato: Hoahoa takai, he ngawari ki te penapena ina kore e whakamahia. | He iti ake te roa: Ahakoa e mahi ana, kare pea e rite te roa ki nga kaiwhakahou teitei. |
| Ka tae mai me nga taputapu: Kei roto nga roopu aukati me te pae pilates mo etahi atu momo whakangungu. | Hoahoa Taketake: Ko te papa me te hanga kaore pea e rite te taumata o te whakamarie me te tautoko ki nga tauira teitei. |
| Huihuinga ngawari: Ka taea te whakakotahi me te ngawari me te whakamahi i roto i te waa poto. |
He aha te mea pai mo te whakamahi kaainga:
Tiaki mokowāaputea-hoahoa, teReformer kahahe whiringa tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te ruku i o maihaoPilatesme te kore e pakaru te peeke. He iti, he kopa, he tino pai mo te hunga he iti te waahi engari kei te pirangi tonu ki te pai ki te Reformer Pilates.
3. Pilates Power Gym Pro
Ko tePilates Power Gym Prohe pai mo nga tangata takitahi e hiahia anamiihini mahae whakakotahi anaPilatesmewhakangungu kaha. He iti, he kawe, he maha nga mahi whakangungu, mai i nga nekehanga a Pilates ki te whakangungu atete tinana katoa.
He pai mo:Nga Mokowā Kiato me nga Mahi-Tana Tino
| AtAKi | Cons |
| Kiato me te Kopa: He tino pai mo te hunga he iti te waahi, he tangata ranei e noho ana i nga kaainga. | Atete Raro: Ahakoa ka taea te whakarite, kare pea e rite ki nga miihini Reformer Pilates tuku iho. |
| Mahi Maha: Ka whakakotahi i nga Pilates, te whakangungu kaha, me nga mahi cardio, e whakarato ana i te mahi tinana katoa. | Hoahoa Taketake: Kaore i te roa, i te kounga utu nui ranei penei i etahi atu tauira, tera pea ka pa te roa. |
| Te utu: He whiringa utu nui ake ka whakaritea ki nga Reformers teitei, me te maha o nga ahuatanga. | Te Awhe Korikori Iti: Ahakoa he maha nga mahi, kaore pea e rite te maha o nga mahi whakangungu ki nga Reformers nui ake. |
| Kawe: Ka ngawari te neke me te penapena ina kore e whakamahia. |
He aha te mea pai mo te whakamahi kaainga:
Mena he poto koe mo te waahi engari kei te pirangi tonu koe ki tetahi miihini whakangungu maha, tePilates Power Gym Prohe whiringa tino pai. He maha nga mahi whakangungu, he pai mo te hunga e titiro ana ki te whakakotahi i a Pilates me etahi atu mahinga whakapakari tinana.
4. Pirati Reformer Peak
Ko tePirati Reformer rungahe mihini teitei i hangaia mo nga tohunga Pilates tino. I mohiotia mo tonarere maeneeneahanga roa, he maha nga wa e kitea ana i roto i nga whare mahi Pilates ngaio engari he mea tino pai mo nga tangata takitahi e hiahia ana ki te kawe i a raatau mahi Pilates ki te taumata e whai ake nei i te kainga.
He pai mo:Ko nga Kaitautoko Ake e rapu ana i te kounga me te mauroa
| AtAKi | Cons |
| Kounga Premium: Te hanga mahi taumaha me te mahi maeneene, e tuku ana i te wheako-kounga studio. | Utu Nui: Hei Reformer moni, kei te taha utu nui. |
| Te Whakaaetanga Whakaritea: Ko nga puna he tino whakatikatika, e pai ana mo te hunga timata me nga kaiwhakamahi matatau. | Rahi Nui: Me nui te waahi, ka kore e pai mo nga whare iti, ruma ranei. |
| Hoahoa Maamaa: Papaaa me te hoahoa ergonomic mo te tino whakamarie i nga wa roa. | Te taumaha: Na te pakari o te hanga, kaore pea i te ngawari ki te neke, ki te penapena ranei. |
| Te Maamaa: Ka taea te whakamahi mo te maha o nga mahi whakangungu, mai i nga nekehanga Pilates tuku iho ki te whakangungu kaha. |
He aha te mea pai mo te whakamahi kaainga:
Mena kei a koe te tahua me te waahi, tePirati Reformer rungahe ahaumi wā roamo nga tino tohunga. Ka tukumauroa makeheamahi maeneene, ka waiho ko tetahi o nga whiringa pai rawa atu mo te whakamahi kaainga, ina koa kei te rapu koe mo te kounga kairangi, wheako-akomanga studio.
5. AeroPilates Reformer 556
Ko teAeroPilates Reformer 556he tino paimiihini awhe-waenganuie whakakotahi anakoungamete utu. Ko tenei Reformer he utu nui mo te moni, e whakarato ana i nga ahuatanga e pai ana ki te hunga timata me nga kaiwhakamahi takawaenga.
He pai mo:Nga Kaiwhakamahi Maatauranga Putea e rapu ana i te ngawari me te ngawari
| AtAKi | Cons |
| Kōwhiringa Waenga-a-Motu: He pai ake te putea i nga miihini teitei, engari me te hanga pakari me te mahi pai. | Nga Ahuatanga Iti: Ahakoa he Kaiwhakahou taumata-urunga nui, kaore e tuku i te maha o nga ahuatanga matatau, te whakatikatika ranei pera i nga tauira teitei-mutunga. |
| Ātete Whakaritea: E 4 nga puna me te 3 o nga taumata aukati rereke, ka taea e koe te mahi whakangungu. | Ehara i te Pai mo nga Kaiwhakamahi Ake: Kaore pea te miihini e whakarato i te wero nui mo nga tohunga Pilates matatau. |
| Hoahoa Tiaki Mokowā: Ka ngawari te takai mo te rokiroki, he pai mo te whakamahi kaainga ki nga waahi iti. | |
| Maamaa: Ko te pae o te waewae o te papa me te papaa urunga hei whakamaarama i nga wa roa. |
He aha te mea pai mo te whakamahi kaainga:
Ko teAeroPilates 556he whiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki tetotoka, Reformer utume te kore e whakararu i te kounga. He tino pai mo te hunga hou ki a Pilates, e titiro ana ranei ki te ahu whakamua i runga i te tere tere.
✅ Whakamutunga
E ruaNga miihini PilatesaPilates puāwaitangakei a raatau ake nga painga motuhake, a ko te whiriwhiri tika mo koe ka whakawhirinaki ki a koewhāinga whakapakari tinana, wāhi, apūtea. Ahakoa ka whiriwhiri koe i te huarahi whariki tuku iho mo te ngawari me te tuunga, ko te Reformer Pilates hihiko ranei mo te hanga uaua me te kaha, ka taea e Pilates te huri i to tinana me to hinengaro.
Mena kua reri koekia mau ki te Reformer Pilates, kia mohio koe ki te torotoro i nga mea paiKo nga huinga reformer Pilatesmo te whakamahi ki te kainga, ka timata ki te hanga i to kaha ake, kia ngawari ake i tenei ra!
Korero Ki o Tatou Tohunga
Hono atu ki tetahi tohunga NQ ki te matapaki i o hiahia hua
ka timata i to kaupapa.
✅ Nga Patapatai Auau
He aha te Miihini Reformer Pilates?
A Pilates Reformer Miihinihe taputapu korikori motuhake i hangaia hei whakarato amahi tinana katoana roto i te atete taea te whakarite. Kei roto ko apapa retireti(raneihariata) e neke haere ana ma te anga, mepuna, wīra, awhitikipiri ki a ia. Ko enei waahanga ka taea e nga kaiwhakamahi te whakatika i teātetei runga i o raatau taumata whakapakari tinana me o raatau hiahia mahi.
He aha te rerekee o te kai-whakahou i te whariki i roto i a Pilates?
Ko te rereketanga nui i waengaPilates i runga i te wharikiaPirates i runga i te ReformerKo te whariki a Pilates e whakamahi ana i nga mahi taumaha tinana i runga i te whariki, ko Reformer Pilates kei te whakamahi miihinipuna, whitiki, me awaka retiretiki te whakarato i te aukati whakatika me te nui ake o te momo me te kaha o nga mahi.
Ko wai ka taea te whakamahi i te Kaihuri Pilates?
A Pirates Reformerka taea e nga tangata katoa te whakamahitaumata whakapakari tinana, maitimatakikaitäkaro matatau, me erate whakaora mai i nga whara. Ko teātete taea te whakariteatautokoka tukuna e te Reformer kia urutau ki nga hiahia me nga kaha o ia tangata, me te whakarite i te mahi whakangungu mo te katoa.
He aha taau e rapu ai i roto i te huinga reformer Pilates?
I te wa e whiriwhiri ana i aHe huinga reformer Pilates, me arotahi koete whakatikatika, hanga kounga, me tepūnaha ātete. Rapua aanga pakari(rakau, whakarewa ranei),te nekehanga o te hariata maeneene, ahe whakamarie, he kakahu mau. Ko nga ahuatanga ka taea te whakarite penei i tetauranga mahunga, pae waewae, aātete punahe mea nui mo te whakakakahu i te mahi. I tua atu, whakaarohia towāhi, pūtea, me te rangahaunga waitohu rongonuimo te pono me te tautoko a nga kaihoko.
He painga ano ki te whakamahi i te Pirates reformer i te kainga?
Ae, he nui nga painga o te whakamahi aPirates reformer i te kainga. Ka tukuharatau, ka taea e koe te mahi i runga i taau ake waarangi, me te awhina i te whakarei akekaha, ngawari, apūmautanga matua. Hei taapiri, he pai ake te whakatairangatūngaamohio tinana, ka waiho hei taputapu utu nui mo te oranga tinana me te oranga.
E hia nga wa ka mahia e koe he Pilates reformer mo nga hua pai?
Mo nga hua pai meReformer Pilates, whainga mo2-3 nga wahanga ia wiki. Ma tenei auau e tika anamahi uauaawhakaora, e arahi ana ki nga whakapainga ka kitea i rotokaha, ngawari, me te oranga tinana katoa.KaimatamataKa timata pea ma nga wahanga e rua i te wiki, engari ka whai hua nga tangata mohio ake i nga wahanga e toru, e wha ranei.
Ka taea e te reformer Pilates te awhina ki te whakaora?
Ae,Reformer Pilateshe taputapu tino whai hua mowhakaora. Ka whakaratohia he huarahi haumaru me te whakahaere ki te whakahoki anokaha, ngawari, ataurite, ina koa i muri i nga whara, i nga pokanga ranei. Ko te hoahoa ahurei o teMiihini Reformertuku e ruaawhinaaātete, kia urutau ki nga momo waahanga whakaora me nga hiahia takitahi.
Wā tuku: Hūrae-11-2025