Ko te parenga papanga papanga he huinga e rima, a ko te awhe mai i te tino marama ki te tino taumaha.
Kei te rapu koe i tetahi huarahi ngawari me te utu ki te whakauru i nga whakangungu aukati ki roto i o mahi o ia ra?He pai ake, kei te pirangi koe ki te mahi i roto i te whakamarie o to kaainga ake?He pai pea te whakaaro ki nga roopu whakatete.He rereke nga awhe taumahatanga o nga roopu aukati pai kia pai ki to taumata kaha.He mea whakamiharo te mahi mo te whakamaarama tinana, te hanga uaua, te tahu pūngoi me te totoro, me te tiaki i o hononga.I tua atu, he maha nga momo here elastic-he papanga rereke me nga ahua-ka taea e koe te whiriwhiri i te huarahi tino pai me te whai hua ki te whakamahi.No reira kua tae ki te wa ki te whakarite mo tatou ki te whiriwhiri i te roopu whakapakari tinana tino pai.
I te wa e hoko ana koe i te roopu aukati pai rawa atu mo o taputapu whakapakari kaainga kaainga, me whai whakaaro koe ki etahi take matua, penei i te pehea me te waahi e whakamahere ana koe ki te whakamahi i te roopu aukati, he aha nga rauemi e hiahia ana koe, a mena he tauhou koe, he tohunga, he waahi ranei kei roto. i waenganui.
E rua nga rauemi e whakamahia ana e te roopu aukati: papanga me te taherapa.Ahakoa ko te here taherapa te mea taketake i whakamahia i roto i te whitiki, he pai ake te pai o te whitiki rapa o te papanga, ina koa ki to kiri kau.I tua atu, ko te riipene taherapa tino kikokore ka huri haere.No reira, ahakoa he aha nga rauemi e whakamahia ana e koe, ka pai ake te noho o te waahanga matotoru.
Ko te painga o nga roopu tinana he tino watea, he maamaa, he tino pai mo te haere.Ka taea e koe te kawe i te whare takaro ki a koe ki nga waahi katoa ka haere koe.Mena he pai ki a koe te whakaaro ki te whakamahi i nga roopu aukati me nga roopu whakapakari tinana, whakaarohia he whakaaro ka ngawari ki te uru ki roto i te peeke.
Ahakoa he aha to taumata, he huarahi pai nga roopu aukati ki te whakakotahi i nga whakangungu aukati.Mena he tauhou koe, whakaarohia te whakamahi i te roopu he iti ake te parenga me te whakanui haere.He maha nga taumata o te aukati, kia kite koe i to ahunga whakamua i a koe e eke ana i nga taumata.
Mena ka whakamahere koe ki te tiri ki o hoa noho, whanau ranei, he pai ake te whakarite i tetahi roopu whakapakari tinana e pai ana ki te taumata kaha o te katoa.I tua atu, he rereke nga tae ka tae mai, na reira ka taea e koe te mohio ko wai kei te whakamahi i te aha, a ka taea e koe te uru atu ki nga whakataetae hoa ki te whai i te ahunga whakamua o te katoa.
Mo te maha o nga momo roopu aukati, ma te mohio ki te whakamahi ka awhina i to rapunga.Mēnā māu te mahi totoro, whakakori tinana raro ranei, ka pai te mahi o te taherapa taketake, te peera papanga ranei.Mena ko te tinana o runga, ko te whakamaarama tinana katoa ranei to kaupapa matua, whakaarohia nga here ngongo me nga kakau na te mea ka ngawari ake nga mahi pana me te toia.
Ko te tikanga, he tino utu nga roopu whakapakari tinana.Ko etahi kete ka nui ake te utu, engari ka kitea e koe he mowhiti, he here ngongo ranei e pai ana ki to awhe utu.
He ngawari te whakamahi i nga roopu aukati pai, e tika ana mo te momo korikori e hiahia ana koe ki te kaupapa matua, kia pai ai to kiri.Kia pai ake to mohio ki nga mea tino nui ki a koe, ka taea e koe te whakaiti i nga mea e hiahia ana koe ki te tiki.
Kei roto i te huinga roopu atete MhIL e rima nga here, he rite tonu te roa, he maha nga taumata aukati mai i te maamaa ki te taumaha.Ko te tikanga he roopu roopu katoa mai i te hunga timatanga ki te hunga ngaio.Ko nga here he mea hanga ki te papanga roa, matotoru me te ngawari me te aukati tika ki te wero i a koe i te wa e mahi ana.I tua atu, karekau e paheke, karekau e whakawiri, na reira ka taea e koe te aro ki nga mahi e whakamahere ana koe, ahakoa he Pilates, he yoga, he whakangungu kaha, he totoro ranei.I tua atu, ko te putea kawe ka taea e koe te kawe i to whitiki tinana ki a koe.
Mena kei te timata koe ki te whakauru i nga roopu aukati ki to whakangungu kaha, whakangungu whakaora ranei, he waahi pai te kete timata Theraband Latex ki te timata.Theraband resistance band he tino pai mo te whakatikatika, te whakahou ranei i nga uaua, te whakanui ake i te kaha, te neke me te mahi, me te whakaiti i te mamae o nga hononga.He tino pai mo nga mahi tinana o runga me raro.Kei roto i te huinga e toru nga here me te aukati mai i te 3 pauna ki te 4.6 pauna.Ka kaha ake koe, ka kite koe i to ahunga whakamua ma te neke ake i te tauine tae.He mea hanga mai i te taherapa rapa maori kounga teitei, ka tino mohio koe kei roto koe i te poroporo pai.
Ko te punaha ngongo whakawhiti ngawari ki te whakamahi ka taea te maha o nga whakangungu aukati.
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he anga kuaha me te kete peera atete SPRI hei kawe mai i te whare takaro (ina koa nga taputapu momo roera) ki to kainga.E rima nga taumata o te aukati, mai i te tino marama ki te taumaha, e rua nga kakau taura aukati, he here rekereke me te taapiri tatau, ka whiwhi koe i nga mea katoa e hiahia ana koe mo te whakakorikori tinana.He mea hanga mai i te Tuff Tube rauemi ahurei a SPRI, ko te here tino roa he kaha ake te aukati abrasion me te parenga roimata.
Ahakoa he timatanga koe, he tohunga ngaio ranei mo te whakangungu kaha, ko te AMFRA Pilates Bar Kit he taapiri pai mo o taputapu whakapakari tinana.I hangaia te kete ki te hanga me te tangi i to tinana, ki te whakakorikori i nga uaua, ki te tahu Calories me te whakapakari i to kaha matua.Kei roto i te kete he roopu rapa, e 8 nga here rapa, me nga taumata parenga mai i te 40 ki te 60 pauna (ka taea te whakamahi takitahi, te Whakapae 280 pauna ranei) te aukati), he punga kuaha me nga kakau pahuka ngohengohe e rua me te karabiner.He mea hanga tenei huu-kounga teitei ki te taherapa maori, nylon me te rino taumaha, te roa, te kore paitini me te haumaru.
Mo te huarahi ngawari ki te whakanui ake i te kaha o to mahi whakangungu, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki a maatau Tautuhinga Paihere Whakatairanga Latex.He iti iho te utu o te kete i te $11, a, e rima nga roopu whakatete rereke.He huarahi pai tenei ki te whakauru i te whakangungu aukati me te whakangungu kaha, te totoro, te rongoa tinana ranei ki roto i to oranga o ia ra.Ko enei whitiki he mea hanga ki te taherapa roa, ngawari, he papa kore-pahekeheke kia pai ai te heke o te nekehanga me te tuku i a koe ki te aro ki te korikori tinana.
Ae, ka awhina te roopu aukati ki te tahu ngako.Ma te whakanui ake i te kaha o to korikori tinana, ka nui ake nga kaarai ka wera koe ka nui ake te uaua.Ma tenei ka tere ake to paopao, ka arahi ki te tahu ngako.Ko nga roopu aukati he tino pai mo te whakangungu kaha me te whakarite.
Ahakoa he uaua ki te kii mena he pai ake te roopu aukati i te taumaha.He rite nga hua ka puta, engari he painga ano ki te whakamahi i nga mea o mua.Ko te roopu aukati e mau tonu ana te uaua o te uaua puta noa i te korikori tinana me te whakatenatena i nga nekehanga uaua.I tua atu, na te mea ka whakawhäitihia e te here te awhe o te nekehanga, karekau pea e kaha te totoro o nga hononga.
Ae, he pai rawa atu nga roopu aukati mo te korikori waewae, he pai ake i te whakamahi noa i to taumaha tinana.Ko nga mahi whakangungu kaha me nga roopu aukati ka taea te whakatika i o waewae me o hope.Ko te mea nui ko te tokomaha o nga mangai.He tino pai hoki mo nga tangata e ora mai ana i nga whara, no te mea ka taea e ratou te whakaiti i te kaha o nga hononga.
Ko te whiriwhiri i te roopu aukati pai hei taapiri atu ki o taputapu whakapakari tinana ehara i te mea ngawari penei i te ahua.Ka mutu, he maha nga momo, momo, me nga taumata atete hei whiriwhiri, engari kaua e mataku!Ina mohio koe ki te momo korikori, whakakorikori totoro ranei e hiahia ana koe ki te whakauru atu ki roto i o mahi o ia ra, he ngawari te whiriwhiri i te momo whitiki tika, ahakoa he here kowiri, he here ngongo ranei, he roopu whakatete, he awhina toia ranei.Whai muri i te whakarite i enei, ka taea e koe te tuhura i nga momo whakangungu hou katoa i te kainga, na te mea he ngawari te mahi a nga roopu aukati.
Wā tuku: Sep-13-2021