I te wa e mahi ana, ka aro nui tatou ki nga uaua nui penei i te uma, te tuara, me nga waewae.Heoi, he maha nga wa ka warewarehia e tatou te hiranga o o tatou ringaringa, e whai waahi nui ana ki nga mahi maha.He taputapu ngawari engari whai hua te whitiki ringaringa ka taea te whakanui i to wheako whakangungu me te aukati i nga whara.I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga painga o te whakamahi i nga whitiki ringaringa me te aha me waiho hei waahanga nui o to mahi tinana.
1. Whakarei ake i te Kaha Pupuri
Ko tetahi o nga painga tuatahi o te whakamahi i nga whitiki ringaringa i a koe e whakangungu ana ko te kaha o te pupuri i a raatau.Ahakoa kei te hiki koe i nga taumaha taumaha, kei te mahi whakangungu ranei e hiahia ana koe ki te pupuri kaha, penei i te kume-ake, te whakaheke mate ranei, ka tino pai ake te mahi a nga ringaringa o te ringaringa.Ma te pupuri i o ringaringa, ka awhina ratou ki te tohatoha i te kawenga, ka whakaiti i te riu ki o ringaringa me o maihao.Ma tenei ka taea e koe te aro ki nga uaua kua whaaia me te kore e maaharahara mo te kore o to pu.
2. Taonga Taonga
Ko tetahi atu take nui ki te whakauru i nga whitiki ringaringa ki roto i to mahi whakangungu ko te aukati i te whara.He maha nga mahi whakangungu, penei i te korikori paera, rarangi rarangi ranei, ka nui te taumahatanga ki o ringaringa.Ki te kore he tautoko tika, ka raru pea te mamae, te mamae, te whara kino atu ranei penei i te wiwi, te wero ranei.Ko nga here o te ringaringa ka pumau me te whakaiti i te tupono o te toronga nui, te hyperflexion ranei, me te noho haumaru me te noho koretake o o ringaringa puta noa i to mahi.Ma te whakaiti i te riu ki o ringaringa, ka taea e koe te karo i nga whara ka taea te haere tonu ki te whakangungu me te kore e aukati.
3. Whakanuia te Mahinga
Ma te whakamahi i nga whitiki ringaringa ka nui ake te mahi i roto i o mahi whakangungu.Ki te kore to kaha mau i te mea whakatiki, ka taea e koe te aro ki te hiki i nga taumahatanga taumaha, ki te mahi ano ranei.Ma tenei ka taea e koe te aro atu i o uaua me te whakaongaonga i te tipu o te uaua.I tua atu, ma te whakaiti i te riu ki o ringaringa, ka taea e koe te pupuri i te ahua me te tikanga tika, me te whakanui ake i te whai hua o ia mahi.Ma te pai ake o te mahi, ka tere ake te eke ki o whainga whakapakari tinana me te pana atu i o rohe.
4. Te Maamaa me te Maamaa
He tino whai kiko nga whitiki ringaringa ka taea te whakamahi ki nga momo mahi me nga momo whakangungu.Ahakoa kei te eke koe ki te hiki taumaha, ki te whakapakari tinana, ki te hiki hiko, ki te CrossFit ranei, ka taea e nga whitiki ringaringa te taapiri nui ki o taputapu.He maamaa, he kawe, he ngawari ki te whakamahi, he pai mo nga mahi omaoma me nga whakangungu kaainga.I tua atu, ka taea te whakarite i nga whitiki ringaringa, ka taea e koe te kimi i te tino pai mo o ringaringa, me te whakarite i te tautoko pai me te whakamarie.
5. Whakaora me te Whakaora
Ka mutu, ka whai hua nga whitiki ringaringa mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te ringaringa, te hunga ngoikore ranei nga ringaringa.Ma te whakarato i te tautoko me te pumau, ka taea e raatau te awhina i nga mahi whakaora me te awhina i te kaha me te neke haere.Ka taea hoki te whakamahi i nga here o te ringaringa i nga wa o nga mahi whakangungu ka iti ake te taumahatanga ki nga ringaringa, ka taea e nga tangata whai take ringaringa ki te haere tonu ki te whakangungu me te kore e whakapakeke i o raatau ahuatanga.Heoi, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahi i nga whitiki ringaringa mo nga kaupapa whakaora kia pai ai mo to ahuatanga motuhake.
Whakamutunga
Ko te whakauru i nga whitiki ringaringa ki roto i to mahi whakangungu he maha nga painga, tae atu ki te kaha ake o te pupuri, te aukati i te whara, te whakanui ake i te mahi, te whai kiko me te waatea.Ahakoa he kaiwhakataetae mohio koe, he tauhou ranei, ka taea e nga whitiki ringaringa te awhina i a koe ki te arotau i to whakangungu me te whakatutuki pai ake i o whainga whakapakari tinana.Engari, he mea nui kia maumahara kia kaua e whakamahia nga here ringaringa hei toka engari hei taputapu tautoko me te whakanikoniko i o mahi.No reira, a muri ake ka eke koe ki te whare omaoma, kaua e wareware ki te whitiki kia mohio koe ki te rerekeetanga.
Wā tuku: Hune-15-2023