Poi yoga, e mohiotia ana ko nga poi whakakorikori, poi pumau, poi Swiss ranei, kua noho hei taapiri rongonui ki nga mahinga whakapakari tinana me nga whare takaro kaainga. He taputapu maha ka taea te whakamahi mo nga momo mahi, mai i te kaha matua ki te whakangungu taurite me te ngawari. Ka rukuhia e tenei tuhinga te ao o nga poi yoga, te tirotiro i o raatau painga, me pehea te whakamahi tika, me te whakarato i nga momo whakangungu hei timata koe.
He aha te Poi Yoga?
Ko te poi yoga he poi pupuhi, he mea hanga mai i te PVC, he latex ranei, he maha nga rahi. Ko te rahi nui mo nga pakeke ko te 55 cm (22 inihi) te whanui, engari ka taea mai i te 45 cm ki te 85 cm. Ko te diameter e whiriwhiria e koe i runga i to teitei; Ko nga tangata poto ake me whiriwhiri nga poi iti ake, ko nga tangata roroa me whiriwhiri nga poi nunui ake.
Nga painga o te whakamahi i te Poi Yoga
Ma te whakamahi i te poi yoga, e mohiotia ana ano he poi whakakorikori, he poi pumau ranei, he maha nga painga mo nga taangata o nga taumata tinana katoa. Anei etahi painga nui o te whakamahi i te poi yoga i roto i to mahi whakangungu:
1. Pai ake te Taurite me te Kaha Matua
Ma te whakamahi i te poi yoga ka uru atu o uaua matua atu i nga mahi noho o mua na te mea me taurite koe i te poi. Ko tenei mahi nui ake ka awhina ki te whakapakari i nga uaua o te puku me te tuara o raro.
2. Whakarei ake i te ngawari
Ka taea e nga poi yoga te whakapai ake i to waatea. Ka taea e koe te toro atu ki nga huarahi kaore e taea ki nga whariki yoga tuku iho, ki nga taputapu whakangungu ranei.
3. Ko te Whakangungu Paanga Iti
Ko nga poi yoga e whakarato ana i te mahi iti-paanga, he pai mo te hunga takitahi he raruraru tahi, mo te hunga e ora ana mai i nga whara.
4. Te whai kiko
Ka taea te whakamahi mo te maha o nga mahi whakangungu, mai i te whakangungu kaha ki te taurite me nga mahi ngawari.
5. Tiaki Mokowā
Ko nga poi yoga he ngawari te whakaheke me te penapena, ka waiho hei waahanga whakaora mokowhiti mo te hunga he iti te waahi mo nga taputapu korikori.
Me pehea te whiriwhiri i te Poi Yoga Tika?
I te wa e whiriwhiri ana i te poi yoga tika, ka taea e tatou te whakaaro ki nga waahanga e whai ake nei:
1. Rahi Take
Ka rite ki te korero i mua ake nei, he mea nui te rahi o te poi yoga. Ko te tikanga matua, me noho te poi ki waenganui i to hope me to pakihiwi ina noho koe ki runga me o waewae ki runga ki te whenua.
2. Rauemi
Ko te PVC me te taherapa nga mea tino noa. He roa ake nga poroi PVC me te ngawari ki te horoi, engari he ngawari ake nga poi taherapa me te pai ake te hopu.
3. Atete Pahū
Rapua he poi yoga he nui te reanga aukati pakaru. Ka tohu tenei i te nui o te pehanga ka taea e te poi te hapai i mua i tana pakū.
Me pehea te whakamahi i te Poi Yoga?
Anei etahi tohutohu mo te whiriwhiri me te whakamahi i te poi yoga (e mohiotia ana ano he poi whakakorikori, he poi pumau ranei) kia whai hua:
1. Haumaru Tuatahi
I mua i te tiimata i nga mahi whakangungu me te poi yoga, me whakarite kia tino pupuhi, kia kore he werohanga, he kino ranei. Whakamahia i nga wa katoa te poi yoga i roto i te waahi maamaa, kei tawhiti atu i nga mea koi me nga kokonga.
2. Tīmatahia ki ngā Korikori Taketake
Me timata ki nga mahi totika kia pai ai te noho ki te poi. Kei roto pea i tenei ko nga nekehanga noho ngawari, penei i te hikina waewae me te korikori rama.
3. Te ahunga whakamua
I a koe e pai ake ana, e maia ana, ka taea e koe te ahu whakamua ki nga mahi whakangungu ake e hiahia ana kia nui ake te pauna me te kaha.
Nga Mahi Poi Yoga
I a koe e whakakorikori ana me te poi yoga, ka taea e koe te whakakotahi i nga momo nekehanga hei whakatutuki i nga paanga o te tinana. Anei etahi o nga nekehanga whakangungu poi yoga noa me o raatau kaupapa matua:
1. Noho ana Maehe
- Noho ki runga i te poi me o waewae ki runga ki te whenua.
- Whakanuia tetahi pona ki runga ki to uma me te pupuri i to tuara kia tika.
- Whakahokia to waewae ki raro ki te whenua ka tuaruatia me te tahi atu waewae.
2. He hiki Waewae Nohonoho
- Noho ki runga i te poi me o waewae kia whanui te huha.
- Whakaarahia tetahi waewae ki runga ka pupuri mo etahi hēkona.
- Whakahokia to waewae ki raro, ka tuaruatia me tetahi atu waewae.
3. Mahere ki runga Pooro
- Whakanohoia te poi ki raro i ou ringa mo te papa o mua.
- Whakauruhia to matua me te pupuri i te waahi mo te wa e taea ana e koe.
4. Poi Push-Ups
- Whakanohoia te poi ki raro i ou ringa mo te pana-ake.
- Whakahekea to tinana ki te whenua ka pana ki runga.
5. Nohonga Twist
- Noho ki runga i te poi me o waewae ki runga ki te whenua.
- Tuhia o ringaringa ki muri i to mahunga ka huri i to rama ki tetahi taha.
- Purihia mo etahi hēkona ka huri ki tera taha.
6. Te Hiki Waewae Taha
- Noho ki runga i te poi me o waewae.
- Whakaarahia tetahi waewae ki waho, kia tika tonu.
- Whakahokia ki raro ka tuaruatia me te tahi atu waewae.
7. Pooro Jackknife
- Noho ki runga i te poi me o waewae ki runga ki te whenua.
- Me anga whakamua, me to ringa ki te whenua.
- Hikitia o waewae me te rama mai i te whenua, ka hanga he ahua-V.
- Whakahokia ki raro ka tuaruatia.
Wā tuku: Hune-12-2024