Ko te yoga tetahi waahanga o te ahurea tangata mo nga mano tau, me ona pakiaka i Inia tawhito. I te roanga o te wa, kua tipu te mahi me te urutau ki nga ahuatanga o te ao hou, me te whakauru i nga momo taonga hei whakarei ake i te wheako me te urunga o te mahi. Ko tetahi o enei taonga ko teporaka yoga, he taputapu maha kua noho hei waahanga nui o te maha o nga kete taputapu yoga. Ka rukuhia e tenei tuhinga te ao o nga poraka yoga, te tirotiro i o raatau hitori, painga, momo, me pehea te whakamahi tika i roto i to mahi.
Nga hitori o nga Poraka Yoga
Ahakoa he mea hou te poraka yoga hou, ko te kaupapa o te whakamahi i nga taputapu i roto i te yoga no te timatanga o te rautau 20. Ko BKS Iyengar, he kaiako yoga rongonui, i whakauru mai i te whakamahinga o nga taputapu kia waatea te yoga ki nga tangata katoa, ahakoa he aha o raatau herenga tinana. Ko nga poraka yoga, e mohiotia ana e tatou i enei ra, i whakawhanakehia i te mutunga o te rautau 1900, e whakarato ana i nga kaimahi he taputapu pumau, tautoko hei whakahohonu i a raatau mahi.
Nga Painga o te Whakamahi Poraka Yoga
1. Te urunga: Ko nga poraka yoga ka taea e nga tangata o nga reanga me nga kaha katoa te uru atu ki te yoga, tae atu ki te hunga he herenga tinana, he whara ranei.
2. Whakariterite: Ka awhina ratou ki te pupuri i te tika i roto i nga ahuatanga rereke, me te whakaiti i te tupono o te whara.
3. Te pumau: Ma te whakarato i te turanga pakari, ka taea e nga poraka yoga te whakanui ake i te pumau i roto i nga waahi, e tuku ana mo te toronga hohonu, te whakangawari ake ranei.
4. Te Hohonutanga o te Totoro: Ka taea e nga tohunga te haere hohonu ki roto i o raatau toronga, me te whakaroa haere i o raatau nekehanga.
5. Whakamarie: Mo te hunga e kite ana i etahi ahuatanga kaore i te pai, i te wero ranei, ka taea e nga poraka yoga te tuku he huarahi whakarereke ki te wheako i te ahua.
Momo Poraka Yoga
1. Poraka Foam: Ko enei te momo tino noa, he mea hanga mai i te pahuka i te pahuka i te tautoko u tonu.
2. Poraka Cork: He pai te taiao me te roa, ko nga poraka puru e tuku ana i te mata taiao, kore-pahekeheke.
3. Poraka Rakau: Ko nga poraka rakau tawhito me te pakari, he maha nga wa e paihia ana e te hunga e pai ana ki te ahua o nga taonga taiao.
4. Poraka Inflatable: He maha me te kawe, ka taea te whakatika i nga poraka pupuhi ki nga taumata pakari rereke.
Me pehea te Whakamahi Poraka Yoga
Ka taea te whakamahi poraka Yoga i roto i nga momo huarahi hei tautoko me te whakarei ake i to mahi:
1. Tautoko i roto i te Hurihuri: Whakanohoia he poraka ki raro i ou ringa, mahunga ranei hei tautoko i to tinana i te hurihuri penei i te turanga mahunga, i te tuunga ringaringa ranei.
2. Awhina i te Taurite: Whakamahia he poraka hei whakapumau i nga tuunga toenga, penei i te tuu rakau, te toa III ranei.
3. Awhina i nga Piko Whakamua: Whakanohoia he poraka ki raro i ou ringa, waewae ranei hei whakahohonu i to piko ki mua, kia nui ake te toronga o nga hamstrings.
4. Whakangawari ki roto i nga Whakamuri: Whakamahia he poraka hei tautoko i to tuara i roto i nga whakamuri, hei awhina i te pupuri i te pihi hauora i te tuara o raro.
5. Tautoko i roto i nga Poses Noho: Whakanohoia he poraka i waenga i o koiwi noho me o rekereke ki nga piko e noho ana ki mua hei hiki ake i to hope me te whakaiti i te riu ki runga i nga turi.
Whakamutunga
Ko nga poraka yoga he taapiri nui ki nga mahi yoga katoa, he tautoko, he pumau, he urunga. Ahakoa he tauhou koe e anga ana ki te whakangawari ki te noho poise, he tohunga mohio ranei e whai ana ki te whakahohonu i to mahi, ka taea e nga poraka yoga te huri keemu. Kia mahara ki te whiriwhiri i te momo poraka e tika ana mo o hiahia me te tuhura i nga huarahi rereke hei whakauru ki roto i to mahi. Ma te manawanui me te mahi auaha, ka kitea e koe me pehea e taea ai e nga poraka yoga te whakarei ake i to haerenga ki te oranga ngakau mahara me te ngawari.
Te wa tuku: Hune-24-2024