Yoga Bandhe tino rongonui i roto i te umanga whakapakari tinana. Ko enei roopu he mea hanga mai i nga momo momo rawa. He maha nga painga ka tukuna e ratou mo nga taangata e titiro ana ki te whakarei ake i a raatau mahi yoga. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga mea e whakamahia ana i roto i nga Paihere yoga. A matapaki i o raatau painga, me te ruku ki o raatau momo whakamahinga.
1. Rawa Paihere Yoga:
Ko nga Paihere Yoga he mea hanga mai i te taherapa, i nga taonga kore-kore ranei. Ko nga here taherapa te mea tino noa me te whakamahia nuitia na te mauroa me te ngawari. He totoro ratou me te whakarato i nga taumata rereke rereke. No reira, e tika ana mo nga taumata whakapakari tinana katoa. He pai rawa atu nga roopu taherapa-kore mo te hunga e mate mate mate ana, e tairongo ana ranei. Ko enei roopu he mea hanga mai i nga taonga penei i te TPE, i te rapa ranei. Ka taea e ratou te tuku i te elasticity me te parenga rite ki nga roopu latex.
2. Painga Paihere Yoga:
Ko nga Paihere Yoga he maha nga painga ka waiho hei whiringa rongonui i waenga i nga kaiwhakaako yoga:
a. Kawe:
Ko tetahi o nga painga nui o Bands ko to raatau kawe. He mama enei roopu. No reira ka ngawari te takai, te huri ranei. Ka taea e koe te kawe i roto i te putea, i te putea ranei. Ma tenei kawe ka taea e nga tangata takitahi te mahi yoga ki nga waahi katoa.
b. Raukaha:
He tino whai kiko nga roopu, ka taea te whakamahi mo te maha o nga mahi whakangungu. Ka taea te whakauru ki roto i nga momo momo yoga hei whakanui ake i te aukati me te whakahohonu i nga toronga. I tua atu, ka taea te whakamahi i enei roopu mo te whakangungu kaha, nga mahi whakaora, tae atu ki te taputapu mo te rongoa tinana. Na te maha o nga Paihere e tika ana mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana me nga whaainga.
c. Ātete Whakaritea:
Ko tetahi atu painga o nga Paihere ko to raatau aukati. Ka tae mai enei roopu i roto i nga taumata rereke, e tohuhia ana e te tae. Ka taea e te hunga timata ki te tiimata me nga roopu aukati mama. A ka piki haere ki nga taumata teitei ake i te mea ka pai ake te kaha me te ngawari. Ma tenei whakatikatika ka taea e nga tangata takitahi te whakarite i o raatau mahi. Na ki te wero ia ratou ano i to ratou ake tere.
d. Hoa-tahi:
He ngawari nga Paihere Yoga ki nga hononga. He whiringa pai rawa atu mo te hunga takitahi he raru tahi, he whara ranei. Ko nga here e whakaahuru ana me te kore e tino taumaha ki nga hononga. Te whakaiti i te tupono o te riaka, te whara ranei. Ma tenei ka pai nga Paihere mo nga tangata takitahi o nga reanga katoa me nga taumata whakapakari tinana.
3. Whakamahinga:
Ka taea te whakamahi i nga Paihere Yoga ki nga huarahi rereke hei whakarei ake i to mahi yoga:
a. Totoro:
Ka taea te whakamahi i nga roopu ki te whakahohonu i nga toronga me te whakapai ake i te ngawari. Hei tauira, ka taea e koe te takai i te roopu ki o waewae. Ka toia ata ki runga ki te whakahohonu i te piko o te noho ki mua, te toronga hamstring tu ranei. Ko te aukati e whakaratohia ana e te roopu ka awhina ki te whakaroa i nga uaua. Hei whakanui ake i te awhe o te nekehanga.
b. Whakangungu Kaha:
Ka taea te whakamahi i nga roopu mo nga mahi whakangungu kaha ki te aro ki nga roopu uaua motuhake. Hei tauira, ka taea e koe te whakanoho i te roopu ki runga i ou huha me te mahi squats, lunges ranei. Ka taea e koe te whakauru i nga glutes me te quadriceps. Ko te aukati hua e tukuna ana e tenei roopu he wero ano ki a maatau mahi. Me te awhina ki te hanga i te kaha me te uaua oro.
c. Whakarauora:
Ka whakamahia nga roopu i roto i nga waahi whakaora tinana me nga waahi whakaora. Ka taea te whakamahi ki te whakapakari i nga uaua ngoikore, te whakapai ake i te pauna, me te awhina i te whakaora i nga whara. He tino pai nga roopu mo te whakaora i nga pakihiwi, nga turi, me nga hiku.
d. Nga tuunga Yoga:
Ka taea te whakauru i nga roopu ki nga momo momo yoga hei whakanui ake i te aukati me te whakahohonu i te toronga. Hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i te roopu ki te taapiri i te aukati ki te tuunga piriti, ki te awhina ranei. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te whakatutuki i te toronga hohonu i roto i te hurihuri noho. Ka taea hoki te whakamahi i nga roopu ki te tautoko me te whakau i te tinana i roto i nga mahi whakawero i te whakataurite.
Hei mutunga, ko nga Paihere Yoga he taputapu whaihua me te whai hua. He mea hanga mai i te taherapa, i nga taonga kore-kore ranei. Na ka tukuna e ratou te kawe, te whai kiko, te aukati whakatika, me nga mahi whakahoahoa. Ka taea e nga roopu he taapiri nui ki to mahi yoga. No reira kapohia he roopu, tirotirohia ona momo whakamahinga, ka kawe i to mahi yoga ki nga taumata hou.
Wā tuku: Akuhata-31-2023