Kei te tino paingia nga roopu whakaatete porohita inaianei. He maha nga whare takaro me nga waahi whakaora hakinakina kei te whakamahi. He taputapu whakangungu mahi te roopu atete porohita. I mohio koe he mea pai mo te whakapai, te whakaora ranei i nga uaua hononga? Ka taea e ia te whakangungu i te kaha o te uaua me te awhina i te pupuhi me te kaha o nga waewae. A ka awhina i a koe ki te whakapumau i to matua, ki te whakatairanga i to pauna me te pumau. No reira, ka whakaitihia to tupono ki te whara.
Ka taea e nga here atete ki te whakakorikori tinana te whakapakari i te totoro-maha. Ka whakamahia e te hunga i aroha ki te ataahua ki te hanga i te reke peach. A ka taea e nga tangata whakaora te whakamahi mo te whakangungu aukati. He tino pai te roopu whakaatete ki nga tangata e whai ake nei: 1. he maha nga wa e hīkoi ana 2. he pai ake ki te eke paihikara 3. kaitäkaro me nga kaitakaro hakinakina 4. ka noho noho nga kaimahi tari 5. te whara o te hope, te huha ranei, me whakaora te ngoikore o te uaua 6. e hiahia ana ki te whakapakari tinana, ki te pupuri i nga mahi hakinakina pai ake 7. i nga wa katoa ka hiahia ki te totoro ki te whakaora i te uaua o te tangata.
I te nuinga o te korero, he tauira roa me te poto te roopu aukati porowhita. Kohikohia nga wahanga rereke o te tinana. Kia ako ano tatou mo taua mea.
Roopu Roopu Nui:
Ka hangaia e enei roopu porowhita he roopu porowhita nui, kati ano he roopu hiako. Ko te tikanga he 40 inihi te roa. He ahua maeneene me te kikokore. Koia te take i kiia ai he “paeatete papaa, angiangi”. I etahi wa ka kiia ano e matou he "roopu whakatete tino nui". Na te mea ka taea e enei poroporo te awhina i a koe ki te mahi kumea. Ka taea hoki te whakamahi mo nga momo korikori tinana.
He tino watea nga roopu aukati. Na te mea ka taea e koe te whakanoho ki runga i te pou, te pou tatau, te waewae sofa, te matau tauera, me era atu... Ka taea e koe te hoe, te pehi pouaka, te hoe tika, te namu o te uma, te lunges, te triceps ranei, me etahi atu. Hei tauira, ko te pana-ake, ko te hikoi papa, ko te squats, ko te pana-ake, ko te bicep curls, ko te hiki taha ranei.
Roopu Roopu Mini:
Pērā i ngā here ātete porowhita nui, ka tae mai ngā here ātete paku i roto i ngā momo momo matotoru. Ka taea e koe te korikori i etahi huarahi tino auaha. Ko tenei roopu whakatete kia kaua e tauhou ki a koe. Na te mea he maha nga tohunga whakapakari tinana i taunaki. He iti, he watea hoki nga roopu aukati paku. Ina koa, ka taea te whakamahi hei taputapu mo nga mahi gluteus. Na te mea ka mau koe i runga i to rekereke, ka taea e koe te mahi i te mahi whakaihiihi tino pai.
Kare e taea e koe anake te takai i te roopu aukati ki to rekereke. Ka taea hoki te takai i ou turi, huha, ringaringa, ringa o runga hei whakakorikori i to tinana.
Wā tuku: Feb-09-2023