Kei te tino paingia nga roopu whakaatete porohita inaianei.He maha nga whare takaro me nga waahi whakaora hakinakina kei te whakamahi.He taputapu whakangungu mahi te roopu whakaatete porohita.I mohio koe he mea pai mo te whakapai, te whakaora ranei i nga uaua hononga?Ka taea e ia te whakangungu i te kaha o te uaua me te awhina i te pupuhi me te kaha o nga waewae.A ka awhina i a koe ki te whakapumau i to matua, ki te whakatairanga i to pauna me te pumau.Na, ka taea e koe te whakaiti i to tupono ki te whara.
Ka taea e nga here atete ki te whakakorikori tinana te whakapakari i te totoro-maha.Ka whakamahia e te hunga i aroha ki te ataahua ki te hanga i te reke peach.A ka taea e nga tangata whakaora te whakamahi mo te whakangungu aukati.He tino pai te roopu whakaatete ki nga tangata e whai ake nei: 1. he maha nga wa e hīkoi ana 2. he pai ake ki te eke paihikara 3. kaitäkaro me nga kaitakaro hakinakina 4. ka noho noho nga kaimahi tari 5. te whara o te hope, te huha ranei, te ngoikore o te uaua me whakaora 6. hiahia ki te whakarei ake i te oranga tinana, kia pai ake te mahi hakinakina 7. i nga wa katoa e hiahia ana ki te totoro ki te whakaora i nga uaua tangata.
I te nuinga o te korero, he tauira roa me te poto te roopu aukati porowhita.Kohikohia nga wahanga rereke o te tinana.Kia ako ano tatou mo taua mea.
Roopu Roopu Nui:
Ka hangaia e enei roopu porowhita he roopu porowhita nui, kati ano he roopu hiako.Ko te tikanga he 40 inihi te roa.He ahua maeneene me te kikokore.Koia te take i kiia ai he “paeatete papaa, angiangi”.I etahi wa ka kiia ano e matou he "roopu whakatete tino nui".Na te mea ka taea e enei poroporo te awhina i a koe ki te mahi kumea.Ka taea hoki te whakamahi mo nga momo korikori tinana.
He tino watea nga roopu aukati.Na te mea ka taea e koe te whakanoho ki tetahi pou, pou tatau, waewae sofa, matau tauera, aha atu... Na ka taea e koe te hoe, te pehi pouaka, te hoe tika, te namu o te uma, te lunges, te triceps ranei, me etahi atu. ātete ki a koe.Hei tauira, ko te pana-ake, ko te hikoi papa, ko te squats, ko te pana-ake, ko te bicep curls, ko te hiki taha ranei.
Roopu Roopu Mini:
Pērā i ngā here ātete porowhita nui, ka tae mai ngā here ātete paku i roto i ngā momo momo matotoru.Ka taea e koe te korikori i etahi huarahi tino auaha.Ko tenei roopu whakatete kia kaua e tauhou ki a koe.Na te mea he maha nga tohunga whakapakari tinana i taunaki.He iti, he watea hoki nga roopu aukati paku.Ina koa, ka taea te whakamahi hei taputapu mo nga mahi gluteus.Na te mea ka mau koe i runga i to rekereke, ka taea e koe te mahi i te mahi whakaihiihi tino pai.
Kare e taea e koe anake te takai i te roopu aukati ki to rekereke.Ka taea hoki te takai i ou turi, huha, ringaringa, ringa o runga hei whakakorikori i to tinana.
Wā tuku: Feb-09-2023