Kua reri koe ki te kawe i to mahi whakapakari tinana ki te taumata e whai ake nei?Kaua e titiro atu i teropu hip, he taputapu whai kiko, tino nui hoki mo te whakanikoniko i o kori tinana o raro.I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e matou nga rauemi e hanga ana i te roopu hip-kounga teitei me te whakarato ki a koe he aratohu kaiwhakamahi matawhānui hei whakanui ake i o hua.Me peke tika ki roto!
Wāhanga 1: Rauemi ropu Hip
1. Nylon:
Ko te Nylon he whiringa rongonui mo nga roopu hipoki na tona mauroa me tona kaha.Ka taea e ia te tu atu ki nga uaua o nga whakangungu kaha, me te whakarite i te mahi roa.Kei te mohiotia ano te Nylon mo tona ngawari, e pai ai te pai me te waatea o te nekehanga i te wa e whakangungu ana.
2. Polyester:
Ko tetahi atu mea e whakamahia nuitia ana i roto i nga whitiki hipoki he polyester.He rite nga painga ki te nylon, tae atu ki te mauroa me te ngawari.E mohiotia ana te polyester mo ona ahuatanga makuku-wikinga, kia whakamatao me te whakamarie ahakoa i roto i nga mahi tino kaha.
3. Neoprene:
Ko te Neoprene he rapa waihanga i te nuinga o te wa e whakamahia ana i roto i nga here hip.Ko te tino pai o te toronga me te whakakoitanga he mea pai mo te whakarato i te pai me te haumaru.Ka tukuna ano e te Neoprene te whakamahana waiariki, te whakamahana i o uaua me te tautoko i te tohanga toto i nga wa whakangungu.
Wāhanga 2: Me pehea te whakamahiropu hip
1. Whakatikatika Tika:
Hei whakarite i te mahi tino pai me te whakamarie, he mea nui ki te whakatika tika i te whitiki hipoki.Tīmatahia ma te wewete i nga here me te whakanoho i te whitiki ki to hope.Kia mau te here i nga here, kia pai te uru o te roopu me te kore e motu te tohanga.Ko te roopu kua whakatika pai ka whakarato i te tautoko e tika ana mo o whakakorikori tinana o raro.
2. Ko nga Mahi Whakangungu:
I hangaia te peera hope hei whakarei ake i te whakakorikori o te glute, no reira ka aro ki nga mahi e uru ana ki o uaua glute.He pai rawa atu te kowhiringa o te squats, lunges, tukinga hope, me te whana kaihe.Kia mahara ki te pupuri i te ahua me te tikanga tika hei whakanui ake i nga painga me te whakaiti i te tupono o te whara.
3. Te Kauneke Ake:
Mēnā he tauhou koe ki te whakamahi i te pēne hope, tīmata mā te ātete māmā, ā, me āta whakanui ake te kaha.Ko tenei huarahi ahu whakamua ka taea e o uaua te urutau me te kaha ake i te waa.Whakarongo ki to tinana ka pana i a koe ki roto i to rohe whakamarie kia pai ai te ahunga whakamua.
4. Te whakamahana me te whakamatao:
I mua i muri i muri i te whakamahi i te whitiki hipoki, me whakamahana koe me te whakamatao tika i ou uaua.Ka awhina tenei ki te aukati i nga whara me te whakatairanga i te whakaora uaua.Whakauruhia nga totoro hihiko me nga mahi nekeneke hei whakarite i to tinana mo te mahi me te totoro ngawari kia whakamatao i muri mai.
5. Tiaki me te Tiaki:
Hei whakaroa i te roanga o to roopu hope, he mea nui te tiaki tika.I muri i ia whakamahinga, horoia te roopu ki te kakahu makuku hei tango i te werawera me te paru.Tukua kia maroke te hau i mua i te penapena ki te waahi matao, maroke.A ape i te ra tika me te wera nui kia kore ai e pakaru nga taonga.
Whakamutunga:
Ko te roopu hipoki he taapiri nui ki nga mahinga tinana katoa, e tuku ana i te whakakaha ake o te glute me te kaha ake o te tinana.Ma te whakamahi i nga rauemi kounga teitei penei i te nylon, polyester, me te neoprene, me te whai i te aratohu kaiwhakamahi, ka iriti koe i te kaha katoa o au mahi whakangungu me te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana i te wa poto.
Te wa tuku: Akuhata-18-2023