I roto i te ao o te hakinakina, te whakapakari tinana, tae atu ki nga mahi o ia ra, ko te hiranga o te pupuri i te pupuri haumaru e kore e taea te whakahua. Koinei te waahi ka uru mai nga whitiki ringaringa, ka tuku he otinga ngawari engari whai hua hei whakarei ake i te kaha o te hopu, te whakapai ake i te mahi, me te whakarite haumaru. Ka rukuhia e tenei tuhinga whanui nga riipeneta owhitiki ringaringa, te tirotiro i o raatau momo, painga, tono, me pehea te whiriwhiri i nga mea tika mo nga hiahia motuhake.
Te Maramatanga ki nga Waahi Wrist
Ko nga whitiki ringaringa, e mohiotia ana ko te tautoko a-ringa, he taputapu awhina ranei, he taputapu i hangaia hei whakarato tautoko me te pumau ki te ringaringa me te ringaringa. He mea hanga mai i nga rawa roa penei i te nylon, hiako, papanga rapa ranei, he maha nga katinga ka taea te whakarite penei i te Velcro, i nga peera ranei mo te pai ake. Ka mau enei here ki te ringaringa, i etahi wa ka toro atu ki te uhi i te nikau, i runga i te hoahoa me te tikanga o te whakamahi.
Nga Momo o te Riu Kauri
He rereke nga whitiki ringaringa i runga i to raatau hoahoa, rauemi, me te kaupapa. Anei etahi momo noa:
1.Nga Here Weightlifting
He mea rongonui enei i waenga i nga kaikomaoma me nga hikoi hiko. I hoahoatia hei awhina i nga hikitanga taumaha, ina koa ko te kaha o te hopu he take whakatiki. Ko nga here hikiwawe ka piri ki te barbell me te dumbbell ranei, ka taea e te kaiwhakamahi te pupuri i te pupuri mau me te kore e kaha te kaha o te hopu.
2.Korowhawhara Wrist Straps
Ka whakamahia enei e nga korowha hei pupuri i te mau tonu me te mau tonu o te pupuri i te karapu, ka whakaiti i te tupono o te paheke, ka ngaro ranei te mana i te wa o te piu. I te nuinga o nga wa ka whakaatuhia he hoahoa papa hei awhi i te ringaringa me te tango i te ohorere.
3.Te Whakangungu tinana me te Whakangungu Whakangungu
Ka whakamahia enei whitiki maha i roto i nga momo whakangungu, tae atu ki te kume-ake, rarangi, me te hiki kettlebell. Ka whakarato ratou i te tautoko taapiri ki te ringaringa, ka whakaiti i te riu me te aukati i nga whara.
4.Nga Here Wrist Therapeutic
I hoahoatia mo nga tangata e whara ana i te ringaringa, i nga ahuatanga penei i te mate carpal tunnel syndrome, ka tukuna e enei whitiki te whakakoi me te tautoko hei whakaiti i te mamae me te whakatairanga i te whakaora.
Nga Painga o te Tawhiu-a-wrist Straps
He maha nga tono a Wrist Straps i roto i nga mara maha me nga ahuatanga, a he maha nga painga ka tukuna e ratou. Anei etahi o nga painga matua o te Wrist Straps:
1.Whakarei ake te kaha o te hopu
Ma te whakarato tautoko taapiri, ka taea e nga ringaringa o te ringaringa te pupuri i te mau tonu o te pupuri ahakoa i roto i nga mahi kaha, i nga mahi roa ranei, ka whakaiti i te tupono ki te paheke, ki te taka taumaha ranei.
2.Kua Pai ake te Mahinga
Na te mau tonu mai i nga whitiki ringaringa, ka taea e nga kaitakaro me te hunga whakaihiihi tinana te aro ki te ahua me te tikanga, kaua ki te maaharahara ki te pupuri i o raatau pupuri. Ma tenei ka pai ake nga hua whakangungu me te mahinga katoa.
3.Whakaitihia te Morearea o te whara
Ko nga uaua o te ringaringa, te tohe, me etahi atu whara he mea noa i roto i nga mahi e hiahia ana kia tukurua, kia kaha ranei nga nekehanga ringaringa. Ka awhina nga whitiki ringaringa ki te tohatoha i te pehanga ki runga i te ringaringa me te ringaringa, ka whakaiti i te tupono o enei whara.
4.Whakanuia te whakamarie
He maha nga here o te ringaringa e whakaatu ana i nga hoahoa kapi, i te urunga ranei e pai ai te whakamarie i te wa e whakamahia ana. Ka tino whai hua tenei i nga wa whakangungu roa, whakataetae ranei.
5.Te whai kiko
Ka taea te whakamahi i nga whitiki ringaringa i roto i nga momo mahi maha, mai i te hiki taumaha me te korowha ki te yoga me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia mau te pupuri.
Te Whiriwhiringa i nga Taapiri Kaute Tika
Ko te kowhiringa o nga here ringaringa e tika ana ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea, tae atu ki te tikanga o te whakamahi, nga manakohanga whaiaro, me nga hiahia motuhake. Anei etahi whakaaro:
1.Rauemi
Rapua nga rauemi roa penei i te nylon, hiako ranei ka taea te whakamahi i nga wa katoa me te whakarato i te tautoko e tika ana.
2.Te whakatikatika
Whiriwhiria nga here me nga katinga taea te whakarite penei i te Velcro, i nga peera ranei kia pai ai te pai.
3.Padding and Cushioning
Mena ko te whakamarie te mea matua, whiriwhiria nga here me nga hoahoa kapi, awhi ranei.
4.Te kaupapa
Whakaarohia te ngohe me nga mahi motuhake ka whakamahia e koe nga here ringaringa. Ko etahi whitiki i hangaia mo nga hakinakina motuhake ranei.
5.Rahi
Kia mohio koe ki te whiriwhiri i te rahi tika i runga i to porowhita ringaringa. Ko te nuinga o nga whitiki ringaringa e waatea ana i nga rahi rereke hei whakauru i nga rahi o nga ringaringa.
Whakamutunga
Ko nga whitiki ringaringa he taputapu utu nui mo te tangata e mahi ana i nga mahi e hiahia ana kia mau te pupuri. He maha nga painga ka tukuna e ratou, tae atu ki te whakapakari i te kaha o te hopu, te pai ake o te mahi, te whakaiti i te tupono o te whara, te whakanui ake i te whakamarie, me te whai kiko. Na roto i te mohio ki nga momo momo here awhi e waatea ana me te whakaaro ki nga mea penei i te papanga, te whakatikatika, te kapi, te kaupapa, me te rahi, ka taea e koe te whiriwhiri i nga whitiki ringaringa tika kia rite ki o hiahia motuhake me te whakarei ake i to wheako katoa ki nga hakinakina, tinana, me nga mahi o ia ra.
Wā tuku: Hūrae-31-2024