Ko nga rangahau pūtaiao e whakaatu anataura pekepekeka tahu 1,300 Calories i roto i te haora, he rite ki te toru haora o te korikori.He whakamātautau: Ia Minute Peke 140 nga wa, peke 10 meneti, ko te painga o te mahi ko te rite ki te korikori mo te hawhe haora.Tohe tonu peke tauramo te marama, 70-80 wa ia meneti, peke 30-40 meneti ia ra e pā ana ki taea ngaro ngako 3kg.Mena ka kati ano me te ngongo, ka pai ake te whakaiti i te painga o te ngako.I taua wa ano,taura pekepeke e kore e taea anake te āwhina mate taimaha engari ano hoki i runga i te uaua tinana katoa he etahi pānga mahi.Ka taea hoki e te punaha manawa, te ngakau, me te punaha ngakau kia whiwhi mahi tika.
Ma tenei ara, he pai rawa te kowhiri mo te mokowhiti taura mo te hauora.Engari kaua e manukanuka, na te meate peke taurahe ahua ngawari, engari me ako koe ki te mohio ko te matauranga ehara i te mea ngawari.He peke ohorere, engari he kino te paanga e!
Anei etahi o nga hapa ka taea e koe mo te peke taura:
1. Te peke tauraehara i te mea mo te peke teitei rawa atu
Ko te peke teitei i nga wa katoa ka mamae noa nga kuao kau, ka kaha ake te titiro.
2. Haere tika ki runga, ki raro, kaua e piko o kuao kau
He nui ake tenei i roto i nga wheakote peke taura.Ki te whai i te tere o te peke taura, ka tau ki runga Tiptoe anake.Ahakoa te ahua pai,peke taura he nui te pehanga ki runga i nga hononga o ou turi, ka whara koe.
3. Peke tauraka peke te waewae i waho i te whika waru, i roto i te whika waru
Ko te mea o mua ka mamae te waewae o mua, kaore i te tika te ahunga o te waewae, me pehea te mahi i nga mamae katoa.Ko te muri i whara te turi, te utu mo te wa roa o te turi.
4. Kaua e piu nui te taura ki o pakihiwi
Ka mamae noa te pakihiwi i te ra e whai ake nei, he pai ki te awhi i te ringa o runga, me te piu o te ringa me te ringa.taura.
Na me pehea ta tatou whakamahitaura pekepekei roto i te pūtaiao me te tika?
Hipanga 1: whiriwhiria te taura peke tika
1. He mama te taura e taunaki ana, he taumaha te hapai, he pai ake me te mahi tatau taura peke.
2. Kia mau ki nga ringa e rua te kakau, kotahi te waewae ki runga i te taura, ka toia tepeke tauratika, te roa ki tona uma.
Hipanga 2: Kia whakamahana i mua i nga wa katoapeke taura
Kia kaha ki te totoro o kuao kau me nga uaua Achilles, ko te mea tino nui.No te mea ko tepeke tauraKo te tukanga i enei waahi e rua kei roto i te ahua nui o te raruraru.Ko nga nekehanga whakamahana e taunakihia ana penei i te pekepeke, te hikina waewae teitei, te whana tuara, etc.Ko te tiimata me te kore whakamahana ka ngawari te raru o te uaua.
Hipanga 3: Mahinga Mahi
1. Tu marie me o ringaringa ki rungapeke taura;whakapikoa o ringaringa ki o taha
2. Kaua e peke teitei rawa, 3 ki te 5 cm noa iho.Ko te urunga turi taunga pai rawa atu, ko te rekereke i roto i nga mahi katoa kei waho i te whenua.
3. Kia mau to puku, kia tika to tuara, kia manawa noa.
4. Kaua e kaha te piu i te taura i a koe e pekepeke ana, rawhi i o ringaringa o runga ka piu te taura ki o ringaringa me o ringaringa.
Hipanga 4: Totoro i muri i te peke
He mea tino nui tenei!I mua i muri mai i ia mahi whakangungu, he mea tino tika te toronga ngawari.
Ko te muri ko tepeke tauratūpato:
1. Hukahia te taura ka heke haere te taumaha
Kaua e whakarongo i nga wa katoa ki te ipurangi e kii ana "He nekehanga, he marama te kikokore 30 pauna.".Kaua e peke taura 2,000 nga wa ia ra.Kaua e haere mo te tere, haere ma te taahiraa.Hei tauira, katahi ano ka tiimata te 500, i muri i te urutaunga ki te taapiri ki te 1000, ka whai ake.
2. Kauapeke tauranoho kau, ka karo i te peke i runga i te whenua maro
He pai ake ki te mau i nga huu huu me nga huu aahua.Whakamātauria kia kaua e peke ki runga i te whenua pakeke ano he raima.Ka taea e tenei te wero i nga hononga me te whara i nga turi.Mena kei te pirangi koe ki te peke i te kainga, me whai urunga koe.Kaore e taea te whakararuraru i te papa o raro, engari ka taea hoki te tiaki i a raatau ano.
I tua atu i te whenua, me aro ano koe ki te peke peke kaua nga poi katoa o te waewae i runga i te whenua, me te poi o te waewae.
3. Kaua e peke i runga i te puku kau
Ko te peke i runga i te kopu kore he pai mo te ngaronga ngako, engari ka heke te huka toto.Kaua e peke i te taura 30 meneti i mua me te haora i muri i te kai.Ka raru pea te puku.
4. Ko te waewae, kei te turi te tangata whara, ko te kaha tinana ano he tangata ngoikore, kaore e pai ki te taura pekepeke.
Na te tino taumaha o te pehanga teitei i runga i te hoa turi,te peke tauraka whakanui noa i te pikaunga o te turi.I muri mai, ka peke taura te pouaka nui ki te kite, me whakarite nga kakahu o roto o te hakinakina, ki te kore ka taea e te kaha te kaha, ka pakaru te mamae.
Te wa tuku: Sep-28-2022