He pai nga here atete mo te mahi i o uaua o runga o te uma.tauira here hereHei timata, tu me o waewae kia whanui te huha ka mau ki tetahi pito o te roopu aukati.Whakapikohia to ringa maui ka kawe mai tetahi pito ki to pakihiwi matau.Whakahokia ano ki tera taha.Ko te whainga kia mau tonu te tuunga o runga o te tinana, engari ka taea ano e koe te whakamahi i tenei mahi hei whakapakari i to uma o raro.He mahi whai hua tenei mo nga kaiwhaiwhai.Mo te rerekeetanga uaua ake, pupurihia te roopu aukati i to ringa maui ka piko to turi matau.
Hei mahi i tenei mahi, takai te whitiki ki nga huha o runga, te pito, me o waewae.tauira here hereNa, kohia to pakihiwi ki to tuara.Tukua to ringa, ka tuaruatia i tera taha.Kia oti te 10 tukuruatanga, huri taha.He ngawari ake te pupuri i te roopu i raro i ou turi.I te tata atu o ou turi ki to uma, toia te roopu ki to rama.Whakahokia te mahi kia pai ra ano koe ki to ahunga whakamua.
Hei whakanui ake i te parenga o o pakihiwi me o triceps, me timata ma te wehe i o waewae.tauira here hereMa tenei ka ngawari ake te whakataurite.Toia nga kakau ki te whakapouri.Muri iho, whakapikohia o turi kia taea ai e koe te toro i te whitiki i waenganui i ou waewae.Kia pera ano te mahi me tetahi atu waewae.Kia maumahara, ko te teitei o te aukati, ko te uaua ake o te mahi.Ka rereke nga taumata aukati i tenei mahi i runga i te ahua o te toronga o te roopu.
I roto i te rangahau tata nei, McMaster et al.tauira here herei kitea he rereketanga kore-tatauranga i waenga i te roopu aukati kotahi me tetahi tauira rite i hangaia e nga roopu takirua e rua he rereke te matotoru.I korerotia e ratou he rereketanga o te 4.9 kg i waenga i te roopu e rua te roa atu i te waewae okioki.Heoi, he rereke pea tenei rereketanga.No reira, i whakanuia e te rangahau o naianei te rahi tauira o ia matotoru kia pai ai tenei waahanga.
Ko nga roopu aukati he whiringa pai mo nga kaitakaro na te mea ka taea te piki ake me te heke ki raro kia rite ki tetahi mahere whakangungu.tauira here herePērā i te taumahatanga, he maha nga roopu aukati, ko te tikanga ka taea e koe te mahi i nga momo whakangungu i te wa e whakamahi ana i te roopu kotahi.E ai ki a Omari Bernard, he kaiako kaha me te tohunga mo te whakakori tinana, he pai rawa atu mo nga taumata whakapakari tinana katoa.Ko te huinga o nga roopu aukati e tuku ana i te waru ki te rua tekau pauna o te parenga.
Ka taea te whakatutuki i te tauira roopu parenga tika ake ma te whakakotahitanga o nga momo parenga rapa me te isotonic.Ko te aukati rapa i runga i te nui o te totoro o te roopu me tona whakaroa.Ka taea te ine ki te pauna, ki te paiheneti ranei.Ko te paheketanga totoro ka whakatau i te nui o te kaha ka taea e te roopu rapa ki te roa totoro.Hei tauira, ko te roopu kaakaariki e rua-waewae totoro ki te wha putu (120 cm) kei te 100% te roa.
He rereke nga tae o nga roopu aukati, he rereke nga taumata o te aukati i runga i te roopu uaua.He mea nui te taumata aukati na te mea ka ngenge etahi uaua i te wa e taumaha ana.Ko te tikanga, me whakamahi nga roopu aukati kia toru, neke atu ranei nga tae rereke, ka ngawari rawa atu ki a koe.A kia mahara ko te whakamahi i te roopu kotahi i te wa ka taea te tukurua me te kore e whai hua.Ma nga momo roopu, ka taea e koe te whakangungu tinana katoa me te mahi whakamahana me te roopu whakakeke.
Te wa tuku: Mei-31-2022