Nga here atetehe awhina matua hoki hei awhina i a koe ki te whakatere hakinakina whakawero ake.Anei etahi take hei taapiri i te roopu whakatete ki to hakinakina!
1. Nga here ateteka taea te whakanui ake i te wa whakangungu uaua
Ma te totoro noa i te roopu whakatete ka taea te hanga i te taumahatanga rite ki te taumaha.Ko te nui ake o te tohu totoro, ka nui ake te taumahatanga.A he rereke nga roopu aukati i nga taumaha kore utu.Ko te roopu aukati e whakarato ana i te awangawanga puta noa i te mahi.Ka taea e ia te whakanui ake i te wa whakangungu o nga uaua.
2. Ka taea e nga roopu aukati te whai hua i roto i nga mahi whakangungu katoa
Ka taea hoki e nga roopu aukati te awhina i a koe ki te whakapakari i te kaha me te kore e taumaha i o uaua i muri i to wharanga.Ko etahi roopu whakatete, ina koa ko nga mea roa me te totoro taapiri, he pai.He ngawari ake, he taurite atu i nga riipene iti-totoro iti iho i te 30 cm te whanui.
Me pehea te whakamahi tika i nga roopu aukati?
1. Whiriwhiria te tikaroopu whakatetee ai ki te momo whakangungu
Mena kei roto i to mahi whakangungu ko nga mahi whakakotahi maha, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi roopu aukati roa me te matotoru.He maha nga wa e kiia ana he "pee parepare tino nui" na te mea he rite ki nga roopu rapa nui.Ka taea e tenei momo roopu aukati te aukati i nga whara mai i te whakangungu taumaha.
Ina tohunga koe ki nga roopu uaua motuhake, ka hiahia koe ki te ngawari me te ngawariroopu whakatete.Ma tenei ka taea e koe te toro mai i nga kokonga rereke.Koinei te wa ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi roopu mowhiti angiangi roa.He riipene angiangi-pepa, kua whakawhanuihia, ano he riipene nui.
Mo nga korikori he iti ake te awhe o te nekehanga, penei i te whakangungu hip, ka taea e koe te whiriwhiri i te roopu aukati paku.Na te mea he pai ake te paheke i runga i te rekereke, i runga ake ranei i te turi.
2. Tirohia te "taimaha" o te roopu aukati
Nga here ateteka tae mai i roto i nga taumahatanga rereke, i nga taumata taumaha ranei, te nuinga o te waa tae atu ki te ultra-maama, te marama, te reo, te taumaha me te taumaha atu.Ka whakamahia nga tae hei wehewehe i nga taumata rereke.
He mea nui ki te whiriwhiri i te "taimaha" tika mo nga ahuatanga o to mahi whakangungu, i runga i o whainga.Ki te kore e taea e koe te mahi i te 5 tuunga i te rarangi i te tuunga tika ina mahi koe i tetahi huinga, katahi ka whakaitihia te taumaha.Mena kaore koe i te wera i te mutunga o te huinga whakangungu, katahi ka hiahia koe ki te whakanui ake i to taumata taumaha.
3. Whakaritea kia rite ki te waahi mahi
Ka taea e koe te whakatika i te kaha o te whakakorikori, ina koa ko nga roopu aukati-iti, i runga i te tuunga o nga roopu aukati i roto i nga peka.
Ko te tawhiti atu o te roopu aukati mai i te uaua e hiahia ana koe ki te whakakorikori, ka kaha ake te mahi uaua.Ko tenei na te mea ka hanga he reanga roa mo te uaua kia neke.Mena kei te hiahia koe ki te whakapakari i te gluteus maximus ma te hiki i te waewae ki te taha, ka taea e koe te whakanoho i te roopu aukati ki runga ake i te rekereke kaua ki runga ake i te turi.Ma tenei ka whakahaere te gluteus maximus i te huha me te kuao kau, ka pai ake nga hua.
*Tiaki mahana: Kaua rawa e tuu aroopu whakatetei runga i te turi, i te rekereke, i tetahi atu hononga ranei.Ahakoa he ngawari, he ngawari hoki nga here atete, ka kaha te pehanga ki runga i te hononga.Ka taea e tenei te whakanui ake i te mate o te mamae, te whara ranei.
4. Te mānukanuka!Te taumahatanga!Te taumahatanga!
Ki te whiwhi i te tino whakakaha o nga roopu aukati, kia mau tonu i roto i te mahi whakangungu!Me rongo tonu koe i te taumahatanga o ou uaua ki te roopu whakatete.
Totoro teroopu whakateteputa noa i te mahi mo ia nekehanga.Kia tae ra ano ki a koe me kaha ki te aukati i te awangawanga kia kore e hoki mai ano.Na ka mau tonu tenei raruraru puta noa i te huinga.
Te wa tuku: Hanuere-05-2023