Mo te Hua
RANGI KATOA i runga i nga KAKAMA, Tae motuhake ki etahi taumahatanga, tautuhia te perehana me te kore e tiki ake, e huri ranei.
TANGATA KOTAHI, He mea hanga katoa a matou koti paura koti mai i te pihi rino kotahi.
Ko te paninga paura, ko te ahua tino roa o te peita kettlebell e waatea ana, ka roa ake i te peita kettlebell o mua.
LOGO, he tohu kua whakairohia ki roto i te peera kia kore e pakaru, engari ko etahi atu pere pere karekau he tohu whakairo kua whakakikoruatia ki roto ka pakaru i te waa.
Mo te Whakamahi
Whakanuia te kakama me te tahu ngako i roto i nga momo whakangungu,
mai i nga lunges taketake me nga squats ki te kaha me nga mahinga cardio.
He mea hanga mai i te rino toka me te whakakikorua ki te vinyl whakamarumaru, ko te kettlebell he taputapu mahi watea me te kaha.
Kei te waatea i roto i nga momo tae me nga taumahatanga, ka taea e koe te whiriwhiri i te huarahi whakangungu e tika ana mo koe.
Mō Āhuahira
Maeneene, kounga teitei te kakau paku kakano e whakarato ana i te whakamarie me te u,
te pupuri mau mo nga tuunga teitei mo nga whakangungu tane me nga wahine.
Ka ata tirohia ia kettlebell i mua i te wehe atu i te wheketere me te tuku kia pai ai nga hua o te kounga.
Mō Mōkī
Puke o roto
a.pahuka i te pouaka pepa pepa pepa
b.pouaka pepa taia tae ki te tiaki pahuka i
c.etahi atu momo kete ka rite ki nga tono a nga kaihoko.
Mōkī Waho
te papapa, te putea plywood ranei
Mō te Ratonga
-
Hua Hoko Hoko Taonga Taonga Whakangungu Taonga Wrist...
-
Raraunga Kounga Teitei Rere Rere Rere Wrist...
-
Whakangungu kua taia te kounga pai hiako pu mma bo...
-
Whakawhanake tinana Rally roopu tinana nylon tapeke res...
-
Hoko wera D-mowhiti Ka taea te whakarite i nga here rekereke Wrist B...
-
Hot hoko rarawe te whakarite whare whakapakari tinana Tr...
