Kōpae Matua Rerekei roto i nga taputapu whakapakari tinana tino whai hua me te maha e waatea ana i te maakete i enei ra.Ko enei kopae iti me te kawe he maha nga painga, e awhina ana i nga tangata takitahi ki te whakapakari i o ratau uaua matua, ki te whakapai ake i te toenga, me te whakapiki i te pumau o te tinana.I roto i tenei tuhinga, ka tuhurahia e matou nga ahuatanga maha o nga Kopae Uinga Gliding, mai i te takenga mai me te hoahoa ki o raatau tono whanui me nga hua whakamiharo ka taea e ratou.
Takenga me te Hoahoa:
Kōpae Matua RereI whakawhanakehia tuatahi hei taputapu whakakori tinana iti i te timatanga o te tekau tau atu i 1990 e te tohunga rongonui a Paul Chek.I whakaaweahia e nga tauira nekehanga o te reti hukapapa me te kanikani, i whai a Chek ki te hanga i tetahi taputapu e taea ai e nga kaiwhakamahi te uru ki o ratou uaua me o ratou hononga i te wa e neke haere ana i runga i te ahua o te wai.Ko te hua ko te hoahoa ngawari, me te mohio: e rua nga kōpae iti, porotaka, he mea hanga ki te kirihou, ki te rapa ranei, he maeneene te taha o raro me te mata o runga kakano hei toronga.
Taumahinga me nga Painga:
Ko te whaikorero o nga Kopae Utu Rererangi kei te kaha ki te whakataurite i nga nekehanga puta noa i nga momo papa.Ma te whakanoho i nga kopae ki raro i nga ringaringa, i nga waewae ranei, ka taea e nga kaiwhakamahi te uru atu ki nga momo whakangungu e aro ana ki nga uaua matua, tae atu ki te puku, obliques, me te tuara o raro.Ko enei mahi ka uru ki roto i nga nekehanga whakahekeheke, te whakahekeheke ranei, penei i te piki maunga, te lunges, te huri i te puku.Ko te ahua koretake o nga kopae ka kaha te mahi a nga uaua matua ki te mau tonu, na reira ka piki ake te kaha me te manawanui i roto i te waa.
I tua atu,Kōpae Matua Rereka tino whakanui i te toenga me te proprioception.Ko te proprioception e pa ana ki te kaha o te tinana ki te mohio ki tona ake tuunga i te waahi.Ma te whakawero me te whakatikatika i te tuunga o te tinana ki runga i nga kopae, ka piki ake te mohiotanga o te toenga me te mohiotanga o te tinana.Ko tenei whakapai ake i te pauna ka mau ki nga mahi o ia ra me nga mahi hakinakina, ka whakaiti i te tupono o te hinga me nga whara.
Nga Taupānga me nga Kaitoro Whaiaro:
Ka taea e nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa te whakamahi i nga Kopae Matua Rere.He tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakakoi i o ratou uaua matua, ki te whakapai i te toenga, me te whakawhanake i te kaha o te tinana.Ka taea e te hunga kaingākau tinana, nga kaitäkaro, me te hunga e ora mai ana i nga whara, e rapu ana ranei ki te whakaora, ka whai hua katoa mai i te whakauru i nga Kopae Utu Gliding ki o raatau mahinga.
I tua atu, he tino pai te urutau o nga Kopae Matua Rererangi, ka taea te whakamahi ki nga momo ahuatanga.He pai mo te whakamahi i te kainga, i roto i te whare takaro, i nga waahi o waho ranei, na te mea he mama, he kawe.Ka taea hoki te whakauru ki roto i nga karaehe whakangungu me nga kaupapa whakangungu, me te taapiri i tetahi waahanga hihiri ki nga mahi tawhito.Mai i nga Pilates me te yoga ki te whakangungu waahi-nui (HIIT),Kōpae Matua Rerewhakarato i nga huarahi mutungakore mo nga mahi auaha me te whai hua.
Whakamutunga:
Ko nga Kōpae Matua Rere kua huri i te huarahi e whakatata atu ai tatou ki nga mahi whakapakari matua, whakangungu taurite, me te whanaketanga pumau.Ma o raatau hoahoa ngawari engari hou, ka tukuna e enei kopae he wheako whakaihiihi uaua me te whai hua mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana.Ahakoa he kaingākau koe ki te whakapakari tinana, he kaipara, he tangata ranei e whai ana ki te whakapai ake i to ratau oranga katoa,Kōpae Matua Rere he taputapu me whakamatau.No reira, rere atu to huarahi ki te uho kaha ake, me te tinana pai ake me tenei auahatanga whakapakari tinana.
Wā tuku: Tihema-13-2023