-
Ko nga pai me nga huakore o te whakamahi i nga roopu aukati i te wa e mahi ana
Kua kaha ake te rongonui o nga roopu aukati i nga tau tata nei.I te mea he taputapu e whakamahia ana i roto i nga mahi whakangungu hei whakapai ake i te kaha me te ngawari.Ko nga roopu aukati he roopu rapa e whakamahia ana mo te whakangungu kaha, te totoro, me te rongoa tinana.Ka tae mai ratou ki te rereke ...Pānuitia atu -
Peke taura – awhina i a koe ki te mahi whakangungu aerobic whai hua
Ko te peke taura, e mohiotia ana ko te taura pekepeke, he mahi rongonui kua mahia e nga tangata o te ao mo nga rau tau.Ko te ngohe ko te whakamahi i te taura, he mea hanga mai i nga rawa penei i te nylon, hiako ranei, ki te peke haere tonu i te wa e piu ana ki runga....Pānuitia atu -
He aha nga taputapu tiaki hakinakina ka whakamahia e tatou i a tatou mahi o ia ra?
Ko nga taputapu whakamarumaru hakinakina he mahi nui ki te aukati i nga whara me te whakarite i te haumaru o nga kaitakaro ki nga momo taakaro.Ko nga whara o nga hakinakina ka taea te ngoikore me te mutunga o nga mahi, na reira ka whakapau kaha nga whakahaere hakinakina me nga kaihanga o nga taputapu hakinakina ...Pānuitia atu -
Te tātari i nga painga o te whakamahi i nga kaiwhakangungu whakatara
Ko nga whitiki whakangungu whakatara he momo taputapu whakakori tinana kua rongonui i nga tau tata nei.E mohiotia ana ano he whitiki TRX, he maha nga whitiki whakangungu whakatara.Ka taea te whakamahi i nga here TRX mo te whānuitanga o nga mahi whakangungu, mai i nga nekehanga taumaha tinana ki te ...Pānuitia atu -
Me pehea te whakamahi i te roopu paku mo te korikori tinana
Ko nga roopu iti e mohiotia ana ko nga roopu aukati, ko nga roopu roopu ranei.Na te kaha me te ngawari, kua waiho hei taputapu whakangungu rongonui.He iti enei roopu, engari he kaha.Ka taea te whakamahi i nga roopu paku mo te whānuitanga o nga mahi whakangungu e aro ana ki nga roopu uaua rereke....Pānuitia atu -
Te whakangungu o te hip me te waewae
Ma te whakamahi i te roopu elastic ki te whakangungu i te tinana katoa me te whakapakari i nga uaua, kua whakaritea nga korero me nga huinga, kia taea ai e koe te mahi i runga i te ngawari.Ko te whakangungu pumau o te taha o raro o te taha o raro Whakanuia te mana o te taha o raro i te taha o raro me te whakaihiihi i te ...Pānuitia atu -
Ko te whakamahi i nga ngongo makuku mo te whakapakari tinana e wha nga nekehanga
Rally Tube Squat I te wa e mahi ana koe i te taumahatanga, ka nui ake te uaua o te tu ki runga.Me noho tonu tatou i te tuunga poutū i te wa e whawhai ana i te aukati.Ka taea e koe te horahia o waewae ki te whanui atu, ki te whakamahi ranei i te ngongo taumaha kia kaha ake te aukati ...Pānuitia atu -
Ko etahi o nga nekehanga whakakori tinana a te roopu whakakeke
Ko nga here elastic (e mohiotia ana ko nga roopu aukati) he taputapu korikori rongonui i nga tau tata nei.He iti me te kawe, kaore i te whakaitihia e te waahi waahi.Ka taea e koe te whakangungu i nga wa katoa, i nga waahi katoa.He tino whakamiharo tenei taputapu whakangungu me te utu nui....Pānuitia atu -
Me pehea te hanga i te kaha o te tinana iti me te roopu aukati kotahi?
Ma te whakamahi i tetahi roopu aukati ka nui te whakaihiihi i nga uaua o te huha me te waewae.Whakamaamaa ake mo koe ki te whakakaha ake i te kaha o nga peka o raro me te pai ake o te mahi omaoma.Ko te whakangungu i te roopu elastic ka taea e nga peka o raro te korero ki nga nekehanga tekau e whai ake nei.Kia ako tatou...Pānuitia atu -
He aha nga momo o nga roopu whakaahuru karekau he aha nga waahanga e whakamahia ana?
Kei te tino paingia nga roopu whakaatete porohita inaianei.He maha nga whare takaro me nga waahi whakaora hakinakina kei te whakamahi.He taputapu whakangungu mahi te roopu whakaatete porohita.I mohio koe he mea pai mo te whakapai, te whakaora ranei i nga uaua hononga?Ka taea e ia te whakangungu i te manawanui o te uaua me te awhina i te squatti...Pānuitia atu -
I nga waahi katoa ka taea e koe te mahi i te roopu whakahiato tinana katoa
Ko te taputapu whaihua penei i te roopu whakatete ka noho hei hoa mahi tino pai ki a koe. Ko nga roopu aukati tetahi o nga taputapu whakangungu kaha e waatea ana.Kaore i rite ki nga dumbbells nui, te taumaha, te kettlebells ranei, he iti, he mama hoki nga here aukati.Ka taea e koe te tango i a raatau ...Pānuitia atu -
3 te whakangungu a te roopu whakakeke hei whakangungu waewae
I te wa e pa ana ki te whakapakari tinana, ko te mea tuatahi ka puta ki te hinengaro o nga hoa maha ko te whakangungu i te puku, nga uaua pectoral me nga ringa, me etahi atu waahanga o te tinana.Ko te whakangungu tinana o raro kaore te nuinga o te hunga e awangawanga ana mo nga kaupapa whakapakari tinana, engari ko te tr...Pānuitia atu
