-
Ko te Hoa Whakaora Tino - Nga Paihere Atete Matotoru
Ko nga roopu atete matotoru he taputapu whakapakari tinana. I hoahoatia hei whakaahuru i nga momo whakangungu. Ka awhina i nga kaiwhakamahi ki te whakapakari i te kaha, te whakapai ake i te ngawari, me te whakanui i nga taumata tinana katoa. Ko enei roopu he mea hanga mai i te kounga teitei, nga rauemi roa....Pānuitia atu -
He aha nga waahi ka taea te whakauru i nga ngongo taherapa?
Ko te ngongo taherapa he taonga whai kiko me te whakamahia i roto i nga momo ahumahi. He momo ngongo ngongo i hanga mai i te rapa taherapa maori, i ahu mai i te wai o te rakau rapa. Na ona ahuatanga ahurei me ona tono, ko nga ngongo taherapa kua riro hei mea nui ...Pānuitia atu -
Paihere Mekemeke: Ko te Tiaki Tino mo nga Kaiwhawhai
Ko te mekemeke he hakinakina whawhai e hiahia ana kia nui te kaha o te tinana, te kakama me te manawanui. He hakinakina e hiahia ana kia ako, kia kaha, kia kaha te whakaaro. Engari ko te hakinakina o te mekemeke me whakapau kaha ki te tinana. No reira me aro nga kaimekemeke ki to ratau haumaru me te hauora...Pānuitia atu -
Puke kirikiri Wrist Ankle: He Utauta Whakapakari Rawa
I nga tau tata nei, kua piki te rongonui o nga momo taputapu whakangungu me nga taputapu whakangungu. Ko tetahi o nga taputapu kua tino arohia ko te peke kirikiri rekereke. Ko tenei taputapu whakapakari tinana kua tino paingia e te hunga kaingākau...Pānuitia atu -
Nga Painga o nga Paipa Wai Maara: He Hiahia mo ia Kaipupuri
Ko te mahi maara tetahi mahi a te tini tangata huri noa i te ao. Ahakoa he maara iti kei muri, he whenua whanui ranei, ko te pupuri i te kari hauora me te hihiri me whakamakuku tika. Ahakoa he maha nga rau tau e whakamahia ana nga ipu whakamakuku. Wai kari...Pānuitia atu -
Kia pehea te nui o to mohio mo nga painga me te whakamahinga o nga paera Pilates
Ko te pae Pilates he taputapu whaihua me te whai hua o nga taputapu whakangungu. A kua riro te rongonui i nga tau tata nei. He maha nga painga ka whakawhiwhia ki nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa. Ahakoa he tauhou koe, he tohunga matatau ranei. I roto i tenei tuhinga, ka w...Pānuitia atu -
Te Mana o te Pupuri Ringa: Te Whakanui i te Kaha me te Mahi
He maha nga wa ka aro nga tangata takitahi ki nga mahi e aro ana ki nga roopu uaua nui penei i te uma, te tuara, me nga waewae. Heoi ano, ko tetahi waahanga whakangungu e warewarehia ana ko te kaha o te ringaringa. He mea nui te pupuri ringa mo nga mahi o ia ra. A ka whai waahi nui i roto i nga momo hakinakina me nga...Pānuitia atu -
Ko te Hiranga o nga here a-ringa i roto i to Mahi
I te wa e mahi ana, ka aro nui tatou ki nga uaua nui penei i te uma, te tuara, me nga waewae. Heoi, he maha nga wa ka warewarehia e tatou te hiranga o o tatou ringaringa, e whai waahi nui ana ki nga mahi maha. Ko nga whitiki ringaringa he taputapu ngawari engari whai hua hei whakarei ake i to mahi...Pānuitia atu -
Ko nga pai me nga huakore o te whakamahi i nga roopu aukati i te wa e mahi ana
Kua kaha ake te rongonui o nga roopu aukati i nga tau tata nei. I te mea he taputapu e whakamahia ana i roto i nga mahi whakangungu hei whakapai ake i te kaha me te ngawari. Ko nga roopu aukati he roopu rapa e whakamahia ana mo te whakangungu kaha, te totoro, me te rongoa tinana. Ka tae mai ratou he rereke ...Pānuitia atu -
Peke taura – awhina i a koe ki te mahi whakangungu aerobic whai hua
Ko te peke taura, e mohiotia ana ko te taura pekepeke, he mahi rongonui kua mahia e nga tangata o te ao mo nga rau tau. Ko te mahi ko te whakamahi i te taura, he mea hanga mai i nga rawa penei i te nylon, hiako ranei, ki te peke i runga i nga wa e piu ana ki runga....Pānuitia atu -
He aha nga taputapu tiaki hakinakina ka whakamahia e tatou i a tatou mahi o ia ra?
Ko nga taputapu whakamarumaru hakinakina he mahi nui ki te aukati i nga whara me te whakarite i te haumaru o nga kaitakaro ki nga momo taakaro. Ko nga whara o nga hakinakina ka taea te ngoikore me te mutunga o nga mahi, na reira ka whakapau kaha nga whakahaere hakinakina me nga kaihanga o nga taputapu hakinakina ...Pānuitia atu -
Te tātari i nga painga o te whakamahi i nga kaiwhakangungu whakatara
Ko nga whitiki whakangungu whakatara he momo taputapu whakakori tinana kua rongonui haere i nga tau tata nei. E mohiotia ana ano he whitiki TRX, he maha nga whitiki whakangungu whakatara. Ka taea te whakamahi i nga here TRX mo te whānuitanga o nga mahi whakangungu, mai i nga nekehanga taumaha tinana ki te ...Pānuitia atu
