-
Ko te Hoa Whakaora Tino - Nga Paihere Atete Matotoru
Ko nga roopu atete matotoru he taputapu whakapakari tinana. I hoahoatia hei whakaahuru i nga momo whakangungu. Ka awhina i nga kaiwhakamahi ki te whakapakari i te kaha, te whakapai ake i te ngawari, me te whakanui i nga taumata tinana katoa. Ko enei roopu he mea hanga mai i te kounga teitei, nga rauemi roa....Pānuitia atu -
He aha nga waahi ka taea te whakauru i nga ngongo taherapa?
Ko te ngongo taherapa he taonga whai kiko me te whakamahia i roto i nga momo ahumahi. He momo ngongo ngongo i hanga mai i te rapa taherapa maori, i ahu mai i te wai o te rakau rapa. Na ona ahuatanga ahurei me ona tono, ko nga ngongo taherapa kua riro hei mea nui ...Pānuitia atu -
Paihere Mekemeke: Ko te Tiaki Tino mo nga Kaiwhawhai
Ko te mekemeke he hakinakina whawhai e hiahia ana kia nui te kaha o te tinana, te kakama me te manawanui. He hakinakina e hiahia ana kia ako, kia kaha, kia kaha te whakaaro. Engari ko te hakinakina o te mekemeke me whakapau kaha ki te tinana. No reira me aro nga kaimekemeke ki to ratau haumaru me te hauora...Pānuitia atu -
Puke kirikiri Wrist Ankle: He Utauta Whakapakari Rawa
I nga tau tata nei, kua piki te rongonui o nga momo taputapu whakangungu me nga taputapu whakangungu. Ko tetahi o nga taputapu kua tino arohia ko te peke kirikiri rekereke. Ko tenei taputapu whakapakari tinana kua tino paingia e te hunga kaingākau...Pānuitia atu -
Kia pehea te nui o to mohio mo nga painga me te whakamahinga o nga paera Pilates
Ko te pae Pilates he taputapu whaihua me te whai hua o nga taputapu whakangungu. A kua riro te rongonui i nga tau tata nei. He maha nga painga ka whakawhiwhia ki nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa. Ahakoa he tauhou koe, he tohunga matatau ranei. I roto i tenei tuhinga, ka w...Pānuitia atu -
Te Mana o te Pupuri Ringa: Te Whakanui i te Kaha me te Mahi
He maha nga wa ka aro nga tangata takitahi ki nga mahi e aro ana ki nga roopu uaua nui penei i te uma, te tuara, me nga waewae. Heoi ano, ko tetahi waahanga whakangungu e warewarehia ana ko te kaha o te ringaringa. He mea nui te pupuri ringa mo nga mahi o ia ra. A ka whai waahi nui i roto i nga momo hakinakina me nga...Pānuitia atu -
Ko te Hiranga o nga here a-ringa i roto i to Mahi
I te wa e mahi ana, ka aro nui tatou ki nga uaua nui penei i te uma, te tuara, me nga waewae. Heoi, he maha nga wa ka warewarehia e tatou te hiranga o o tatou ringaringa, e whai waahi nui ana ki nga mahi maha. Ko nga whitiki ringaringa he taputapu ngawari engari whai hua hei whakarei ake i to mahi...Pānuitia atu -
Ko nga pai me nga huakore o te whakamahi i nga roopu aukati i te wa e mahi ana
Kua kaha ake te rongonui o nga roopu aukati i nga tau tata nei. I te mea he taputapu e whakamahia ana i roto i nga mahi whakangungu hei whakapai ake i te kaha me te ngawari. Ko nga roopu aukati he roopu rapa e whakamahia ana mo te whakangungu kaha, te totoro, me te rongoa tinana. Ka tae mai ratou he rereke ...Pānuitia atu -
Peke taura – awhina i a koe ki te mahi whakangungu aerobic whai hua
Ko te peke taura, e mohiotia ana ko te taura pekepeke, he mahi rongonui kua mahia e nga tangata o te ao mo nga rau tau. Ko te mahi ko te whakamahi i te taura, he mea hanga mai i nga rawa penei i te nylon, hiako ranei, ki te peke i runga i nga wa e piu ana ki runga....Pānuitia atu -
He aha nga taputapu tiaki hakinakina ka whakamahia e tatou i a tatou mahi o ia ra?
Ko nga taputapu whakamarumaru hakinakina he mahi nui ki te aukati i nga whara me te whakarite i te haumaru o nga kaitakaro ki nga momo taakaro. Ko nga whara o nga hakinakina ka taea te ngoikore me te mutunga o nga mahi, na reira ka whakapau kaha nga whakahaere hakinakina me nga kaihanga o nga taputapu hakinakina ...Pānuitia atu -
Te tātari i nga painga o te whakamahi i nga kaiwhakangungu whakatara
Ko nga whitiki whakangungu whakatara he momo taputapu whakakori tinana kua rongonui haere i nga tau tata nei. E mohiotia ana ano he whitiki TRX, he maha nga whitiki whakangungu whakatara. Ka taea te whakamahi i nga here TRX mo te whānuitanga o nga mahi whakangungu, mai i nga nekehanga taumaha tinana ki te ...Pānuitia atu -
Me pehea te whakamahi i te roopu paku mo te korikori tinana
Ko nga roopu iti e mohiotia ana ko nga roopu aukati, ko nga roopu roopu ranei. Na te kaha me te ngawari, kua waiho hei taputapu whakangungu rongonui. He iti enei roopu, engari he kaha. Ka taea te whakamahi i nga roopu paku mo te whānuitanga o nga mahi whakangungu e aro ana ki nga roopu uaua rereke. ...Pānuitia atu
